Lifestyle

Te próbáltad már a has vákuumot? Íme a 2 perces haslaposító gyakorlat

Nem túl esztétikus látvány, mégis rengeteget dobhat az alakodon.

Laposabb has, napi pár perces gyakorlattal

A has vákuum nem egy csodálatos látvány, ám a gyakorlat cserébe igen hatásos. Ha szeretnél nyárra tökéletes bikiniformát villantani, akkor érdemes beiktatnod ezt a mini edzést a napi rutinba, hiszen nem kell órákig izzadnod, akár munka közben az íróasztalnál, vezetés, vagy főzés idején is simán végezheted. Nem kell hozzá semmi, csupán te magad és az elszántságod. A has váákum abban segíthet, hogy sokkal laposabb legyen a hasad, bár a zsírréteget nem robbantja le a kritikus területről, mégis kockás hasizmot varázsolhat. Tehát nem hanyagolható el ebben az esetben sem a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás és életmód sem. Lapozz!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Napi 2-3 perc

Maga a gyakorlat a jógából származik, így több száz éves múlttal rendelkezik és ez mind bizonyítja a hatásosságát is. Ha rendszeresen végzed, akkor a izmosodáson kívül azt is tapasztalhatod, hogy a bélműködésed is aktívabb lesz, valamint segít a hát, illetve derékproblémák orvoslásában is. Adj magadnak erre napi 2-3 percet, amikor csak ezzel foglalkozol. 5-10-20-30 másodpercig kell megtartani a következő pózt, amit csinálhatsz fekve, állva, vagy ülve is. Húzd be a hasad teljesen, amennyire csak tudod, majd csak befele lélegezz mélyeket és ezt tartsd bent először 5, majd 10, 20 és végül 30 másodpercig. Lapozz!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Íme a gyakorlat

A videóban láthatod, hogy hogyan kell pontosan kivitelezni ezt a pofon egyszerű gyakorlatot. A lényeg, hogy legalább 10-15 alkalommal ismételd el egymás után. Hidd el, hogy napok-hetek alatt egyre jobban fog menni és óriási változást fogsz tapasztalni. Ne pihenj a gyakorlatok között, így érheted el a legjobb teljesítményt.

Íme a gyakorlat:

Ez a kis apró ékszer többet elárul rólad és a párodról, mint azt sejtenéd!

Fotó: 123RF.com Leadfotó: 123RF.com

Oldalak

Lifestyle
Lifestyle
Fashion&Beauty
Bár az elmúlt évtizedek során többször előfordult, hogy az ősz haj kimondottan divattá nőtte ki magát, sokan mégis hajfestéssel próbálják elrejti ősz tincseiket. Ha így döntünk viszont, mindenképpen...
Lifestyle
Kánikulában az egyik legfontosabb dolog a folyadékpótlás, azonban nagyon nem mindegy, pontosan mivel oltjuk olyankor a szomjunkat.