Kerüld ezeket az italokat a nyári melegben: baj lehet, ha nem így teszel

Kánikulában az egyik legfontosabb dolog a folyadékpótlás, azonban nagyon nem mindegy, pontosan mivel oltjuk olyankor a szomjunkat.

Tiltólista

Hamarosan beköszönt a nyári forróság, melynek idején tanácsos átgondolni folyadékfogyasztási szokásainkat. Mivel a magas hőmérséklet és páratartalom fokozza az izzadással járó folyadékvesztést, kiemelten fontos, hogy gyakrabban pótoljuk a szükséges folyadékmennyiséget – persze, ennek mértéke egyénenként változó, és függ a környezeti tényezőktől, valamint az egyéni aktivitási szinttől. Ám van, ami mindannyiunkra egyaránt vonatkozik, mégpedig az, hogy kánikula alatt fokozottan ügyelni kell arra, pontosan mit iszunk – egyes folyadékokat ugyanis tanácsos elkerülni, ha nem szeretnénk, hogy az egészségünk szenvedje kárát. Galériánkban eláruljuk, mire kell figyelni a nyári hónapokban:

Cukros italok A cukros italok, például az üdítőitalok, az energiaitalok és az édesített teák kiszáradáshoz vezethetnek. „A fruktózt és a glükózt tartalmazó folyadékok vizet szívnak ki a sejtekből, ami növeli a kiszáradás kockázatát” – figyelmeztet Brittany Lubeck dietetikus, hozzátéve: a mértékletes, nem rendszeres fogyasztás természetesen rendben van.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Forrás: Eating Well