Lifestyle

Lesd el a trükkjeiket - A Victoria's Secret modellek 5 kedvenc gyakorlata

3. Hasizom gyakorlat karlendítéssel

Ülj egyenesen, a térdeidet lágyan húzd fel úgy, hogy a talpaid ne legyenek túl közel a fenekedhez. Emeld fel mindkét karodat kinyújtva a fejed felé, tenyereid nézzenek egymás felé. Ha ez megvan, akkor dőlj hátra, közben az egyik karoddal csinálj egy kecses lendítő mozdulatot. Csináld meg ugyanezt a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? Kezdetnek elég 3X10, ha jól bírod, emelhetsz a számokon.

Mit edz? Has-, comb-, hát- és karizom.

4. Kitörés egy kicsit másképp

Állj egyenesen, egyik kezedet tedd csípőre. Finoman nyújtsd hátra a bal lábadat, a jobbot hajlítsd be, közben hajolj le, a szabad karoddal közelíts a talaj felé. A derekad maradjon egyenes! Lépj vissza, a karodat pedig nyújtsd a füled mellé. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? Kezdetnek elég 3X10, ha jól bírod, emelhetsz a számokon.

Mit edz? Belső comb-, far-és karizom.

fiatal nő edzés fittség

Fotók: 123rf.com

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Austin Swift nem pusztán az énekesnő öccse, hanem az egyik „legjobb haverja” is, sőt, akár akár az ikertestvére is lehetne, akkora a hasonlóság közöttük! Olyan kapcsolat van kettejük között, amit...
Lifestyle
Az alvás és az egészség kapcsolata rendkívül bonyolult, egy új tanulmány viszont rávilágított arra, hogy alvási mintázatunk bizony nagyobb hatással lehet általános jólétünkre, mint azt valaha is...
Egészség
Ha te is gyakran érzel kellemetlen ízt a szádban, az akár egy komoly betegségre is utalhat, nem csupán a rossz szájhigiéniára.