Gyakran vagy feszült és ideges? Ezt az 5 stresszoldó ételt érdemes kipróbálnod

A stresszt nem csak testmozgással űzhetjük el, hanem megfelelő étrenddel is. Cikkünkben mutatunk 5 olyan élelmiszert, amelyet érdemes gyakran fogyasztani.

Tej

A gyermekek többnyire elálmosodnak egy bögre tejtől, nem véletlenül: a tejben lévő vegyületek az agy szerotonin szintjét növelik, amely amellett, hogy segíti az elalvást, javítja a hangulatot is. Továbbá a tejben lévő kalcium szintén nyugalmat idéz elő, így érdemes naponta meginnunk egy-egy pohárral.

Lazac

A lazacban lévő omega-3 zsírsavak ellazítanak, hajlékonnyá teszik izmainkat és nem mellesleg erősen tartják a szívet. Gátolják a kortizol- és az adrenalinszint növekedését stresszes helyzetekben, így nem alakul ki szorongás vagy pánik. A pánikrohamra hajlamos embereknek ajánlott minél több esszenciális zsírsavban gazdag ételt fogyasztaniuk.

Avokádó

Az avokádó olyan jótékony zsírokat tartalmaz, amelyek oldják a felgyülemlett stresszt és nyugtatják az idegeket. Emellett tele van glutationnal, ez a tápanyag pedig megakadályozza az egészségtelen zsírsavak felszívódását. A várandós hölgyeknek is kifejezetten ajánlott az avokádó fogyasztása, mert jót tesz a fejlődő babának.

Fotók: myglamosphere.com, crossfithud.com

Oldalak

Sztárok
Szilágyi-Barabás Mariann 10 évvel fiatalabb Angelina Jolie-nál, mégis úton-útfélen a neves színésznőhöz hasonlítják. Kezdetben zavarta, hogy vadidegenek szólítják le az utcán, de ma már hozzászokott...
Home&Design
Szinte már egy parkolóhely is nagyobb ennél a New York-i apartmannál, ami 650 dollárba, azaz közel 240 ezer forintjába kerül havonta a bérlőnek. Te beköltöznél?
Lifestyle
Az 56 éves újságíró egy népszerű műsort vezetett pénteken, ám - a nézők legnagyobb megdöbbenésére - hirtelen megváltozott az arca: látszott rajta, hogy nehezére esik felolvasni a híreket.