Lifestyle

Eleget alszol, mégis krónikus fáradtság gyötör? Itt rontod el

Fehérje

A hiány oka gyakran az alultápláltság, ez előfordulhat olyan embereknél, akik szigorú diétát tartanak, de a vegánok is veszélyben vannak. Ezen túlmenően az olyan betegségek, mint a pajzsmirigy vagy a glutén intolerancia szintén fehérjehiányt okozhatnak. Mindezt hajhullás, koncentrálási nehézségek és izomgyengeség is jelezheti. Fehérjét sovány húsokkal, tojással, tejtermékekkel, diófélékkel, hüvelyesekkel, és szójával vihetünk be a szervezetünkbe.

Folsav

A terhes, szoptató nőknek vagy idős embereknek az átlagnál nagyobb szükségük van a folsavra, de a bélbetegségek és bizonyos gyógyszerek, például a fogamzásgátló tabletták is előidézhetik a folsavhiányt (vízoldékony vitaminok, pontosabban B-vitaminok). A következmények drasztikusak lehetnek, így gyorsan kell fellépni ellene: meddőséghez és hangulatingadozáshoz vezethetnek, ráadásul a szívroham és a stroke kockázata is nő. A legjobb folsavforrások a leveles, sötétzöld zöldségfélék (például spenót, brokkoli), ezen kívül a citrusfélék, déli gyümölcsök, a hüvelyesek, továbbá a búzacsíra, az élesztő és a tojássárgája.

B12-vitamin

Ez a vitamin elengedhetetlen az energiatermelésünkhöz, a sejtosztódáshoz és a test méregtelenítéséhez. Mivel a szervezet nem termel B12-t, étrendünkön keresztül kell felszívódnia. Tej, tojás, hal és hús tartalmazza ezt a vitamint. Különösen a vegetáriánusoknak szükséges utánajárniuk, hogyan tudják bevinni a szervezetükbe.

egészség, fáradtság, vitaminok, kezelés, tápanyaghiány, alvás, krónikus, betegség, tápanyagok

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Sydney Sweeney nevét idehaza is egyre többen ismerik már, de színészi pályafutásával talán nem is kell tisztában lenni ahhoz, hogy megállapítsuk, egy igazán gyönyörű nőről van szó, aki a tudomány...
Sztárok
Jákob Zoltán és Erdélyi Mónika között elég erős barátság alakult ki az elmúlt időszakban. A milliárdos most egy merész fogadást is bevállalt!
Sztárok
Harry május 8-án Londonba érkezik, arra azonban egyre kevesebb az esély, hogy a királyi család tagjaival találkozik majd - Kamilla például kifejezetten nem vevő a herceg társaságára.