Szálkás has és comb? Kerek popsi? Edzőtermi gyakorlatok Neked!

Mindig is szívesen mentél volna le az edzőterembe edzeni egy kicsit, de sosem tudtad, hogy melyik gépet hogyan kell használni? Ráadásul arról sincs fogalmad, hogy miből mennyit kellene teljesítened? Mi most egy öt gyakorlatos edzést mutatunk meg neked, amit garantáltan imádni fogsz!

Első a bemelegítés

A bemelegítés lényege, hogy ne egyből csapj a lecsóba, hanem szépen fokozatosan rázd fel a tested nyugalmi állapotából. Ennek kiváló módja a futópadozás. Indíts egy laza sétálással egy kis emelkedési szögben, majd 3 perc után kezdj el lassan kocogni. Az 5. percnél vidd feljebb az emelkedési szöget, és fittségednek megfelelő gyorsaságon fuss. Jó választás, ha mondjuk a sétálást és az intenzívebb futást 3 percenként váltogatod. 20-30 perc a futópadon, és a pulzusod máris 130-on ketyeg.

Oldalak

Szólj hozzá Te is!