Szálkás has és comb? Kerek popsi? Edzőtermi gyakorlatok Neked!
Így készül a feszes has!
Noha a legtöbben a hasunkon szeretnénk a legtöbbet változtatni, a hasizom gyakorlatok általában az edzés végére maradnak. Egy edzőteremben a legkülönfélébb gépeket lehet kipróbálni, én most egy olyan szerkezetet mutatok be, ami első ránézésre - és érzésre is - olyan, mintha ketté törné a gerinced. Persze erről szó sincs, ezt az edzőgépet is elég hamar meg lehet szokni. Kezdetben ebből is 3x10 az ajánlott mennyiség, később pedig súlyokat is lehet tenni a gépre, illetve 3x12-es sorozatokat is lehet csinálni normál felülésekkel és kicsi hasprésekkel váltogatva.
A kiadós edzés után természetesen kötelező a nyújtás!
EGÉSZSÉGETEKRE!
Ha tetszett a cikk, lájkold és olvass többet a témáról:
Ezt nem hagyhatod ki, ha szeretsz sportolni!
Minden évben megfázol? Ezeket a sportokat próbáld ki és nem leszel beteg!
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Egészség
Hasonló cikkek
Lifestyle
Szíved szerint igent mondanál neki, de hiába várod az eljegyzést? Lassan a testtel! Előbb válaszolj erre a három kérdésre, utána talán elgondolkozol majd a válaszodon a nagy napon.
Sztárok
Barbara Wussow neve elválaszthatatlanul összefonódott a legendás A klinika című sorozattal, amely a ’80-as évek végén és a ’90-es évek elején egész Európát meghódította – így Magyarországon is...
Utazás
Utazáskor, pláne, ha repülővel megy az ember, mindig van miért aggódni. Nem elég, hogy a sűrűbb időszakokban a járatkésések és törlések miatt izgulhatunk, könnyen előfordulhat, hogy átszálláskor vagy...
Lifestyle
A főtt kukorica a magyar nyár és a balatoni strandolás elmaradhatatlan kelléke. Bár sokan ősi hazai csemegének hiszik, Közép-Amerikából származik, és Európában csupán néhány évszázados múltra tekint...
Egészség
Az utóbbi években egyre forróbbak a nyarak, de az idei az eddigieken is túltesz: sorra dőltek meg a melegrekordok. Ez az extrém kánikula komoly egészségügyi kockázatokat rejt, a Semmelweis Egyetem...
Lifestyle
Ne tedd tönkre a zuhanyfejet ecettel! Létezik egy sokkal kíméletesebb és hatékonyabb megoldást a vízkő ellen.
