Unod a vajas kenyeret? - Íme, néhány egészséges hozzávaló, amivel feldobhatod a reggelidet

A változatos reggeli elkészítése sokaknak okoz fejtörést, de ennek most vége: cikkünkben adunk egy kis segítséget: íme, 8 olyan hozzávaló, amellyel könnyedén összedobhatjuk a nap első étkezését, hogy egészséges és tápláló is legyen!

Áfonya

Az áfonya remek kiegészítője lehet a változatos reggelinknek, csak keverjük össze a többi gabonával. Egy csészényi bogyós gyümölcs körülbelül 4 gramm rostot és mindössze 84 kalóriát tartalmaz, emellett tele van antioxidánsokkal is.

Chia mag

Adjunk egy evőkanál chia magot a joghurtunkhoz. Szerencsére már egyre többen fedezik fel ezt a hasznos növényt, amely tele van jótékony omega-3 zsírsavval, rosttal, kalciummal és fehérjével, ezáltal sokat tesz a szív, az emésztőrendszer, a csontok és az izmok egészségéért.

Lenmagolaj

Egészítsük ki energianövelő zabpelyhünket egy kis lenmagolajjal. Ennek az olajnak gyakorlatilag nincs íze, ám segítségével számtalan tápanyagot bevihetünk a szervezetünkbe. Gazdag omega-3 zsírsavakban, megemeli az energiaszintünket, karban tartja a vércukorszintünket, sokat tesz a szív egészségéért és szép lesz tőle a hajunk, a bőrünk és a körmünk.

Fotó: homeinthefingerlakes.com

Oldalak

Egészség
Ha te sem szeretnéd idő előtt elveszíteni szellemi frissességedet és agyi jólétedet, akkor jobban teszed, ha kerülöd ezeket az egyszerű és sokszor ártalmatlannak tűnő mindennapi szokásokat.
Lifestyle
Az ágyunk szent hely. Egy hely, ahol alszunk, ahol kipihenhetjük a fárasztó hétköznapokat és ahol a hétvégék nagy részét henyéléssel tölthetjük. Nem szabadna olyan helynek lennie, ahol te és a párod...
Sztárok
Bár a színésznő idén októberben már a 89. életévét tölti majd be, ez egyáltalán nem látszik rajta elképesztő genetikájának köszönhetően.