Háromszor hatékonyabb lesz az edzés, ha ezeket a kajákat eszed
Edzés után
Nassolj zöldséget
Ha végeztél a napi testmozgással, jöhet egy kis nasi répából: a tanácsadó szerint a gyökérzöldségben található tápanyagok segítik az izmok regenerálódását. Süsd meg vagy készíts hozzá fűszeres mártogatóst és fogyaszd nyersen.
Fehérjepótlás
Edzés után egy nagy adag fehérjére van szüksége a szervezetednek: fogyassz tojást, halat vagy fehér húst, köretnek pedig készíthetsz egy finom salátát vagy egy adag párolt zöldséget. Ha szereted, akár fehérjeturmixot is készíthetsz fehérjeporból.
Leadfotó: 123rf.com
Forrás: dailymail.co.uk
Biztos, hogy valamelyiket már te is elkövetted.