Egészség

Viszlát, szenvedés: ezek az élelmiszerek segítenek enyhíteni a menopauza kellemetlen tüneteit

A menopauza rengeteg hormonális változással jár, amely nagyon sok kellemetlen tünetet okozhat és rendkívül megterheli a szervezetet. Éppen ezért nagyon fontos, hogy lehetőség szerint minél inkább támogassuk testünket a megfelelő tápanyagok bevitelével.

A menopauza

A menopauza a menstruáció végét jelenti, amely a nők számára testi és lelki megpróbáltatással jár. Az személyenként eltérő lehet, hogy kinél mikor jelentkeznek először a menopauza tünetei és mikor szűnik meg teljesen a menstruáció. Az ösztrogéntermelés általában a 40-es évekbe lépve kezd el csökkenni a nők szervezetében, ezért - bár egész életünk során elengedhetetlen - ebben a korban már kifejezetten fontos odafigyelni a tudatos és egészséges táplálkozásra. Olvass tovább, hogy megtudhasd, mely élelmiszerek segítenek csökkenteni a menopauza kellemetlen tüneteit!

Olajos halak és hüvelyes zöldségek Egy tanulmány szerint azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak hüvelyes zöldségeket, körülbelül egy évvel késleltetni tudják a menopauzát. Ez nem véletlen. Az olajos halak és a hüvelyesek nagyban hozzájárulnak a bélmikrobák fejlődéséhez, melyeknek az egyik legfontosabb szerepe az "ösztrogén újrahasznosítás". Amikor az ösztrogén végigjut a szervezeten, egy része kiürül a szervezetből, egy másik részét viszont a bélbaktériumok újraaktiválják. Ezért nagyon fontos, hogy, ha tehetjük, fogyasszunk minél több olajos halat és hüvelyes zöldséget a bélmikrobák támogatásához.
Kattints a további képekért!

A menopauza jellemzően számos kellemetlen tünettel jár, beleértve a hangulatváltozásokat és a hőhullámokat. És talán még azt is hallottad, hogy alvászavarokat is okozhat. De vajon ismered-e a kevésbé ismert és szokatlan menopauza tüneteket?

Leadfotó: Pexels, forrás: dailymail.co.uk

Oldalak

Egészség
Lifestyle
A Kos jegy szülötte végtelen energiával és erővel rendelkezik, ennek pedig az egyik forrása a táplálkozás. Azonban nem mindegy mit és mennyit visz be szervezetébe, hogy az megfelelően működjön.
Home&Design
Ahogy beköszönt a tavasz és közeledik a húsvét, sokan szeretnék otthonukat friss, vidám és ünnepi hangulatba öltöztetni. Ehhez adunk most kreatív, praktikus ötleteket!
Lifestyle
Rengetegféle hobbi közül választhatunk a mindennapok során, teljesen eltérő, hogy kinek mi válik be, mit élvez a legjobban. Létezik viszont egy hobbi, mely egyetlen forintba sem kerül, bármikor...