Ezt az 5 ételt edd lefekvés előtt, hogy jobban aludj éjszaka: pikk-pakk álomba merülsz majd, ha így teszel

A szakértők szerint vannak olyan egészséges ételek, melyek segíthetnek az inszomnián, és ha ezeket esszük lefekvés előtt, még attól sem kell tartani, hogy felriadunk az éjszaka közepén.

Természetes "altatószerek"

Az álmatlanság és a nyugtalan éjszakák sok ember mindennapjait keserítik meg, a modern élet stresszessége, a képernyők kék fénye és a rendszertelen alvási szokások pedig csak tovább rontanak a helyzeten. Bár a piac manapság már tele van mesterséges altatószerekkel és gyógyszerekkel, amelyek gyors megoldást kínálnak, egyre többen keresnek természetesebb alternatívákat az alvás minőségének javítására és az inszomnia leküzdésére. Érdekes módon bizonyos élelmiszerek valódi "altatószerként" hathatnak, hiszen tudományosan igazolt módon hozzájárulhatnak a pihentető alváshoz. Ezek az ételek olyan tápanyagokat tartalmaznak, mint a melatonin, a triptofán vagy a magnézium, amelyek mind segítenek a testnek és az elmének is ellazulni, és elősegítik a gyorsabb elalvást. Az esti étkezés gondosan megválasztott elemei tehát nemcsak az álmatlanság leküzdésében játszhatnak szerepet, hanem abban is, hogy az alvásunk mélyebb és pihentetőbb legyen. Galériánkban 5 ilyen ételről rántjuk le a leplet, amit tehát megéri elalvás előtt fogyasztani!

A cseresznyében magas mennyiségben található melatonin, amely elősegíti a jó éjszakai alvást, így lefekvés előtt érdemes enni pár szemet ebből a gyümölcsből, esetleg elkortyolgatni egy kevés cseresznyelevet.
Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Lifestyle
Ne pazarold el a finom pizzát egy rossz melegítési módszer miatt! Próbáld ki ezt az egyszerű trükköt, és garantáltan imádni fogod a másnapi pizzádat is.
Lifestyle
Vajon tényleg van olyan időszak az évben, amikor több gyermek fogan meg, vagy ez csak egy véletlenszerű statisztikai adat? Ha megfigyeljük a születési arányokat, meglepő mintázatra bukkanhatunk – és...
Lifestyle
Te is folyton küzdesz az elviselhetetlen, dohos szaggal a ruhásszekrényedben? Akkor nem kell többé a megoldáson agyalnod, mutatunk ugyanis egy szuper trükköt, amivel végleg leszámolhatsz ezzel a...
Lifestyle
Őrülten hideg reggelekre fogunk ébredni a következő napokban az időjárás előrejelzés szerint. Érdemes néhány dolgot bevetni, hogy ne érezzük a fagyos mínuszokat.
Sztárok
Ha te is nézted a Gyilkos elmék című sorozatot, bizonyára emlékszel Emily Prentiss különleges ügynökre. Az őt alakító színésznő, Paget Brewster ma már az ötvenes éveiben jár, és nem egészen úgy néz...
Sztárok
2025 tényleg a változások éve lesz a sussexiek házasságában? Nos, egyesek szerint van egy férfi Meghan múltjában, akin a hercegné még nem biztos, hogy teljesen túltette magát, erre utal az is, hogy...