Lifestyle
Írta: adme
2012.03.22.

A formás popsi titka - Edzéstippek Czanik Balázstól

Bemutatunk néhány remek gyakorlatot Czanik Balázs ajánlásával, melyek segíthetnek abban, hogy popsink feszes és formás legyen.

Helyezkedj a képen látható pozícióba, majd nyújtott lábadat engedd le keresztirányba úgy, hogy ne érintkezzen a talajjal. Ismételd meg a gyakorlatot mindkét oldalon 3x30-szor.

 

Maradj ugyanabban a pozícióban mint az előző gyakorlatnál, majd nyújtott lábadat hajlítsd be a képen látható módon és emeld meg úgy, hogy a másik lábaddal derékszöveg zárjon be. Ismételd meg mindkét oldalon 3x30-szor.

 

Helyezkedj el a képen látható pozícióba, majd felül lévő lábadat emeld meg. Ismételd meg 3x30-szor, majd végezd el a másik oldaladon is ugyanennyiszer. 

 

Feküdj hanyatt, egyik lábadat húzd fel, míg a másikat tartsd nyújtva a talaj fölött, majd nyújtott lábadat húzd magad felé. Ismételd meg mindkét oldalon 3x30-szor.

 

További gyakorlatokat itt találsz:

A lapos has titka
Így szabadulhatsz meg az integetőizomtól
Capoeira Aerobik
Formás vádlik és feszes combok
Így lesz lapos a hasad
Így lesz erős a karod
Így lesz feszes a combod
Így lesz formás a popsid

 

Fotók: Laurenczy Miklós

Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben

Felejthetetlen élmények kedvező áron! ☀️🌴
Tengerparti nyaralás bőséges svédasztalos reggelivel! Foglalj most!

Oldalak

Itt állíthatod be, hogy a Femcafe elsők között legyen a Google-találatokban!Beállítom
Lifestyle
Írta: adme
2012.03.22.
Lifestyle
Napi horoszkóp 2026.08.01.: A Kost komoly próba elé állítják
Egy beszélgetés során olyan információ juthat el a Bikához, amely átértékelteti vele a jelenlegi helyzetet. Olvasd el mai horoszkópodat!
Lifestyle
A szülőknek még az új tanév előtt tudniuk kell erről, sokat fog segíteni
Bár még tombol a nyár, de hamarosan megkezdődik az új tanév, és sokan szeretnek előre tervezni.
Sztárok
Megszületett A mi kis falunk sztárpárjának gyermeke, óriási az öröm
Első gyermekét várta A mi kis falunk álompárja, Sodró Eliza és Rusznák András, aki végül meg is érkezett.
Utazás
Hirtelen defektet kapott a nyári gumi? Ezt tilos csinálni nagyobb sebességnél
Nyáron bizony gyakori szokott lenni a defekt az autóknál, és nagyon nem mindegy, hogyan reagálunk rá.
Egészség
5 jel, hogy a tested több elektrolitért könyörög – és hogyan juthatsz hozzá
Elgondolkodtál már valaha azon, hogy miért leszel annyira szomjas egy kemény edzés vagy egy hosszabb napsütéses kintlét után? Valahányszor izzadsz edzés közben, a tested elveszíti a hidratáltan tartó...
Sztárok
Natalie Portmant még mindig kísérti ez a brutális jelenet, nagyon megterhelő volt számára lelkileg
Natalie Portman most azzal van elfoglalva, hogy hamarosan érkezik a harmadik gyermeke, de van egy film, amit valószínűleg sokáig nem fog neki megmutatni.