Formás vádli és feszes combok - Edzéstippek

Ha formás és feszes lábakat szeretnél, akkor próbáld ki gyakorlatainkat, melyeket a fitneszguru, Czanik Balázs osztott meg velünk.

   

Támaszkodj neki a falnak, egyik lábadat húzd fel hátrafele úgy, hogy derékszöget zárjon be a másik lábaddal, majd guggolj le. Arra ügyelj, hogy a felemelt lábad ne érjen le a földre. A gyakorlatot végezd el háromszor 40-szer mindkét oldalon.

 

   

Állj harántterpeszbe, majd a hátsó lábbaddal ereszekedj le, úgy, hogy az első lábad derékszöget zárjon be. A gyakorlatot végezd el háromszor 40-szer mindkét oldalon.

 

   

Támaszkodj a falnak, guggolj le, majd emelkedj fel lábujjhegyen. Ismételd meg összesen 40-szer.

 

   

Lábfejedet fordítsd befelé, majd állj lábujjhegyre. Ugyanezt ismételd meg úgy, hogy lábfejed kifelé mutasson. Mindkét gyakorlatot ismételd meg 40-szer.

 

Fotók: Laurenczy Miklós

Oldalak

Sztárok
Mikes Anna és Krausz Gábor hamarosan visszatérnek Magyarországra az Ázsia expressz forgatásáról. Remélhetőleg csak pozitív élményekkel gazdagodtak odakint.
Sztárok
Rengeteg legendás csókjelenetnek lehettünk már tanúi a filmvásznon, de gondoltad volna, hogy akadnak köztük olyanok is, melyeket a színészek belülről teljesen másként éltek meg, mint azt...
Sztárok
A Buckingham-palota újra és újra azt kommunikálja, hogy Károly király jól van, kezelése pedig remekül halad, ugyanakkor mintha maga az uralkodó egyre inkább aggódna.