Lifestyle
Írta: adme
2011.08.03.

Így lesz feszes a combod! - Edzéstippek Czanik Balázstól

Formás és feszes combokat szeretnél? Íme négy szuper gyakorlat Czanik Balázs ajánlásával, amelyek segítenek célod elérésében!

A hasat és a popsit már kezelésbe vettünk, így ezen a héten a combokon van a sor!

Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben

 

                              

Állj meg egyenesen, majd zárt lábbal rugózz kétszer, harmadikra szökkenj terpeszálásba, és ebben a pozícióban is rugózz kétszer. Ezt a gyakorlatot végezd 3x1 percig.

 

                                      

Egyik lábaddal lépj előrébb, majd guggolj le úgy, hogy térded ne menjen előre. Végezd el 3x30-szor, majd cseréld meg lábaidat és ismételd meg a gyakorlatot.

 

                                   

Áll meg egyenesen, majd keresztbe tett lábakkal guggolj le. Ismételd meg a mozdulatot 3x30-szor.

 

          

Állj meg egyenesen, majd lépj ki hátra és rugózz 3x1 percig. Cseréld meg lábaidat és ismételd meg a gyakorlatot.

 

A gyakorlatokat bemutatta Czanik Balázs
További info: www.balazsfitness.hu

Fotók: Grau Mónika

Oldalak

Itt állíthatod be, hogy a Femcafe elsők között legyen a Google-találatokban!Beállítom
Lifestyle
Írta: adme
2011.08.03.
Sztárok
Titokban lett harmadszor is apa az 53 éves színész: fiatal felesége ajándékozta meg a babával
Josh Duhamel 53 évesen ismét apa lett: felesége, Audra Mari megszülte harmadik gyermekét, a megható hírt a színész Instagramon osztotta meg.
Sztárok
Ő Scarlett Johansson jóképű férje: Colin Jost-al van egy közös gyermekük is
Scarlett Johansson és Colin Jost kapcsolata Hollywood egyik legstabilabb szerelmi történetévé vált: a sztárpár nyolc év után is láthatóan rajong egymásért.
Egészség
Soha többé banánt a turmixba? Elképesztő, mit tesz az egészségeddel
A krémes és laktató smoothie-k szinte elképzelhetetlenek banán nélkül, ám egy friss kutatás szerint ez a gyümölcskombináció teljesen tönkreteszi az italunk egészségügyi értékét.
Sztárok
A Büszkeség és balítélet Lizzyje ma már 56 éves: így fest most Jennifer Ehle
Jennifer Ehle neve összeforrt Elizabeth Bennet karakterével, de a Büszkeség és balítélet egykori sztárja ma már egészen másképp fest, mint a ’90-es évek közepén.
Sztárok
A Forrest Gump ikonikus anyukája volt: Sally Field 79 évesen természetesen őszülve is ragyog
Sally Field 79 évesen is ragyogó jelenség – a Forrest Gump egykori sztárja ma is lenyűgözően néz ki.
Lifestyle
Nem a sótól vagy a cukortól kell félni: ezzel mérgezzük magunkat szinte minden nap
A legtöbben a cukrot és a sót tartják a modern táplálkozás legnagyobb ellenségének. A szakértők szerint azonban van egy másik tényező, amely sokkal alattomosabban jelenhet meg a mindennapjainkban.