Így lesz feszes a combod! - Edzéstippek Czanik Balázstól

Formás és feszes combokat szeretnél? Íme négy szuper gyakorlat Czanik Balázs ajánlásával, amelyek segítenek célod elérésében!

A hasat és a popsit már kezelésbe vettünk, így ezen a héten a combokon van a sor!

Állj meg egyenesen, majd zárt lábbal rugózz kétszer, harmadikra szökkenj terpeszálásba, és ebben a pozícióban is rugózz kétszer. Ezt a gyakorlatot végezd 3x1 percig.

Egyik lábaddal lépj előrébb, majd guggolj le úgy, hogy térded ne menjen előre. Végezd el 3x30-szor, majd cseréld meg lábaidat és ismételd meg a gyakorlatot.

Áll meg egyenesen, majd keresztbe tett lábakkal guggolj le. Ismételd meg a mozdulatot 3x30-szor.

Állj meg egyenesen, majd lépj ki hátra és rugózz 3x1 percig. Cseréld meg lábaidat és ismételd meg a gyakorlatot.

A gyakorlatokat bemutatta Czanik Balázs
További info: www.balazsfitness.hu

Fotók: Grau Mónika