Ez a pofonegyszerű hétköznapi szokás eltűnteti a hasi zsírt: szakértők szerint erre a napszakra kell időzíteni

Célod a hasi tájékon felgyülemlett felesleg csökkentése? Nos, az ideális étrend kialakítása mellett ehhez tudatos testmozgásra is szükséged lesz, sőt szakértők szerint a sikeres végeredmény eléréséhez az sem mindegy, mikorra időzíted a fizikai aktivitást.

Minden nap kell rá időt szakítani

Sokáig azt gondoltuk, hogy a mozgás önmagában elég ahhoz, hogy formában tartsuk magunkat, megőrizzük az ideális testsúlyunkat vagy éppen lefaragjunk a makacs pluszkilókból – ám a legújabb szakértői vélemények most rávilágítottak arra, hogy a történet valójában ennél egy árnyalattal összetettebb. A testünkben ugyanis nem minden zsír egyforma, és van egy különösen alattomos típus, amely nemcsak esztétikai kérdés, hanem komoly egészségügyi kockázatokat is hordozhat. Ez az úgynevezett hasi zsír, más néven zsigeri zsír, amely a hasüreg mélyén, a létfontosságú szervek – például a máj, a belek és a gyomor – körül rakódik le. Éppen ezért nem csupán kívülről látható elváltozásról van szó, hanem egy rejtett, belső folyamatról is, amely csendben, de jelentős hatást gyakorolhat a szervezet működésére.

Mindezt figyelembe véve nem meglepő módon ez a mélyen, a szerveink körül megbújó zsírréteg sokkal érzékenyebben reagál az életmódunkra, mint gondolnánk, és még az is felmerült, hogy a napi mozgás időzítése is számíthat. De vajon létezik „tökéletes” napszak a fizikai aktivitásra, ha a cél a hasi zsír csökkentése? És pontosan mégis milyen tevékenységet érdemes folytatni ahhoz, hogy hatékonyan felvegyük a harcot a felesleggel? Nos, bár a válasz nem bonyolult, mégis érdemes körültekintően megvizsgálni, a szakértők szerint ugyanis egészen más tényezők is szerepet játszanak, mint elsőre hinnénk.

Ha kíváncsi vagy, hogyan tehetsz a legtöbbet az egészségedért, valamit azért, hogy elérd az általad megfelelőnek ítélt testalakot, akkor olvass tovább a galériában!

A zsigeri zsír – vagyis az a mélyen elhelyezkedő zsírtípus, amely a máj, a belek és más létfontosságú szervek körül rakódik le – jóval „aktívabb”, mint a bőr alatti, könnyen csíphető zsírréteg. Ez azt jelenti, hogy nem csupán passzívan tárol energiát, hanem hormonális és gyulladásos folyamatokba is beleszólhat a szervezetben. Megan Tomlin dietetikus szerint ez a zsírtípus befolyásolhatja a hormonháztartást, fokozhatja a gyulladásos folyamatokat, és akár az inzulinszint egyensúlyát is felboríthatja, ami hosszú távon komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Forrás: Eating Well