Nem csak a téli depresszió: 5 intő jel, hogy drasztikusan lecsökkent a D-vitamin-szinted
Bár a D-vitamin elengedhetetlen a csontok, a fogak és az immunrendszer megfelelő működéséhez, a téli hónapokban akár minden harmadik felnőttnél hiányállapot alakulhat ki a napfény hiánya és a nem megfelelő életmódbeli szokások miatt.
Többen szenvednek hiányban, mint ahányan gondolnák
A legfrissebb brit felmérések szerint a 19 és 64 év közötti felnőttek csaknem ötöde D-vitamin-hiányban szenved, ami a téli időszakban csaknem minden harmadik embert érint. A zsíroldékony D-vitamint gyakran „napfényvitaminnak” is nevezik, mivel a szervezetünk a bőrünket érő napfény (UVB-sugarak) hatására termeli meg. Szerepe alapvető fontosságú: szabályozza a kalcium és a foszfát szintjét, gondoskodik az egészséges csontokról, fogakról, izmokról, valamint támogatja az immunrendszert és a hangulatot is.
A vitaminhiány súlyos tünetekhez és panaszokhoz vezethet, mint például a gyakori megbetegedések, a fizikai és mentális fáradtság, a csont- és izomfájdalmak, az izomgyengeség, valamint a depresszió vagy a szezonális hangulatzavarok. A szakértők szerint a hiányállapot hátterében leggyakrabban konkrét, mindennapi szokások és életmódbeli körülmények állnak, amelyeken azonban odafigyeléssel lehet javítani.
Bár a pótlása elengedhetetlen, a túl magas dózisú étrend-kiegészítők hosszan tartó szedése akár problémákat is okozhat. Mivel a D-vitamin zsíroldékony, a szervezet elraktározza, és a túlzott bevitele veszélyes kalciumfelhalmozódást (hiperkalcémiát) idézhet elő, ami gyengíti a csontokat, valamint károsíthatja a veséket és a szívet. A felnőtteknek szigorúan tilos túllépniük a napi 100 mikrogrammos / 4000 NE maximumot.
Ha ezeket a tüneteket tapasztalod magadon, valószínűleg D-vitamin-hiányban szenvedsz.
Leadfotó: 123RF
Oldalak
