Évtizedekig hazudtak nekünk? Ezért értelmetlen a szigorú diéta és a napi 2 óra edzés

Hányszor hallottuk már az elcsépelt receptet: „Egyél kevesebbet, mozogj többet!”? Évtizedek óta sulykolja belénk a fitneszipar, hogy a vágyott alak és az egészséges test titka nem más, mint a sanyargató, szigorú diéta és a megerőltető, napi kétórás edzések. Ha pedig még sincs eredménye, akkor a hiba biztosan bennünk lehet. Vagy mégsem?

A kevesebb néha ebben az esetben is több

Mi van, ha az egész elmélet, amit eddig sulykoltak belénk, gyökeresen hibás? A legfrissebb kutatások és a modern életmód-orvoslás döbbenetes igazságra világítanak rá: a túl kemény diéta és az túlzásba vitt edzés a legtöbb embernél nemhogy nem működik, de kifejezetten szabotálja a fogyást. Persze, a képlet alapjain nem változtat, a mérsékelt táplálkozás és a mozgás valóban elengedhetetlen ahhoz, hogy az ember megszabaduljon a felesleges kilóktól, de nagyon nem mindegy, hogy hogyan tesszük azt.

Az emberi szervezet ugyanis sokszor teljesen máshogy reagál a szigorú diétára és a kemény edzésre, mint azt alapesetben gondolnánk. Az étel megvonása nem a fogyást, hanem kifejezetten a hízást indíthatja el. Ha kíváncsi vagy rá, hogy hogyan, és mi ennek az oka, akkor kattints a galériánkra!

Leadfotó: 123rf

Amikor drasztikusan lecsökkented a kalóriabevitelt, a tested nem úgy reagál, ahogy azt a fitneszgurut ígérik. A szervezeted nem tudja, hogy te adott esetben épp egy tengerparti nyaralásra készülsz — ő úgy érzékeli, hogy éhínség van. Ezért életben maradási üzemmódra kapcsol. Csökkenti az alapjáratú kalóriaégetést (BMR), így a diéta végén már a normál ételmennyiségtől is hízni fogsz. Csökkenti az alapjáratú kalóriaégetést (BMR), így a diéta végén már a normál ételmennyiségtől is hízni fogsz. És mivel a szervezeted elkeseredetten küzd a tartalékaiért, az első adandó alkalommal, amikor feladod a szigorú étrendet, duplán raktározza el a zsírpárnákat.

Kattints a további képekért!