Nem mindegy, hogy súlyzózol vagy erősítesz – mutatjuk a különbségeket

Ha most vágsz bele az edzés világába, könnyen elveszhetsz a sok kifejezés között: ellenállásos, erősítő, súlyzós edzés – de vajon mi a különbség köztük, és melyiket érdemes választanod?

Az edzés útvesztőjében

Amikor valaki újonnan kezdi a fitneszt, rögtön szembesül a rengeteg szakkifejezéssel. Ezek mind technikai fogalmak, amelyek a gyakorlatok szerkezetére vonatkoznak. Ugyanilyen gyakori a bizonytalanság az edzésformák elnevezésénél: sokan összekeverik az ellenállásos edzést, az erőedzést és a súlyzós edzést.

Az ellenállásos edzés a legszélesebb kategória. Lényege, hogy az izmoknak valamilyen erőhatással szemben kell dolgozniuk. Ez lehet saját testsúly, gumikötél, hevederes edzőeszköz , homokzsák vagy akár egy pilates gép. Az ellenállásos edzés célja lehet izomnövelés (hipertrófia), erőfejlesztés, állóképesség-javítás vagy rehabilitáció.

Ha fekvőtámaszt végzel, az már ellenállásos edzés, hiszen az izmaid a saját testsúlyod leküzdésén dolgoznak. Ha gumiszalaggal húzódzkodsz, szintén ebbe a kategóriába tartozik. Ezért mondják sokan, hogy az ellenállásos edzés bárki számára elérhető, hiszen eszköz nélkül is gyakorolható.

Nem csupán a sportolók számára előnyös. Egy átlagember számára is óriási haszonnal jár: erősebb csontozatot biztosít, javítja a testtartást, csökkenti a hát- és derékfájdalmakat, valamint megelőzi a sérüléseket. A mindennapi életben is érezhető: könnyebb lesz a lépcsőzés, a bevásárlás vagy a gyerek emelgetése.

Olvass tovább, és nézd meg, hogyan különül el ettől az erőedzés!