Karcsú alakra vágysz? Így érd el rekordidő alatt!

A fekvőtámasz kiváló választás lehet azoknak, akik minden izomcsoportot jól át szeretnének mozgatni. Amellett, hogy egyszerre erősít több helyen, védi az ízületeket és dinamikusan fejleszti az izomzatot. Mivel saját testsúlyunkat használjuk fel az edzés során, elkerüljük a túlerőltetést és mindig az ideális tartományban fejlesztjük az izmainkat. Minden pozitív hatása ellenére azonban egy idő után unalmassá válhat, éppen ezért bemutatunk 5 gyakorlatot, melyekkel feldobhatjuk az egyszerű fekvőtámaszt, ezzel még több izmot mozgatunk át, így rövid időn belül látványos eredményeket érhetünk el.

1. Alapállás

Karod és lábad legyen egyenes, a csuklót a váll alá helyezd, bokáid között legyen egy kis távolság. Végy egy mély levegőt, majd miközben kilélegzel, lassan hajlítsd be a könyöködet. Egészen addig kell lemenni, míg a könyököd egy vonalban nem lesz a vállaiddal. Lélegezz be, miközben felemelkedsz. Ha túl nehéznek találod, térddel a földön is végezheted a gyakorlatokat.

Fotó: popsugar.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Home&Design
Aki szeretné feldobni otthona atmoszféráját anélkül, hogy túl harsány színeket használna, annak érdemes esélyt adnia ennek a gazdag, csábító tónusnak.
Lifestyle
Egyszerű megoldásnak tűnik az autóban tölteni a mobilokat, de hosszabb távon több problémát is okozhat. Mutatjuk miért.
Sztárok
A Blake Lively és Anna Kendrick főszereplésével készült izgalmas thriller, az Egy kis szívesség folytatása, amely találóan az Egy másik kis szívesség címet kapta, hamarosan hivatalosan is képernyőkre...
Lifestyle
Az önbizalomhiány a magas IQ-val rendelkező embereknek is keresztbe tehet.
Fashion&Beauty
Stílusos és elegáns megjelenést kölcsönöznek a mindennapokban.
Lifestyle
Az Uránusz hirtelen változásokat hozhat az Oroszlánok életébe. Napi horoszkóp.