Karcsú alakra vágysz? Így érd el rekordidő alatt!

A fekvőtámasz kiváló választás lehet azoknak, akik minden izomcsoportot jól át szeretnének mozgatni. Amellett, hogy egyszerre erősít több helyen, védi az ízületeket és dinamikusan fejleszti az izomzatot. Mivel saját testsúlyunkat használjuk fel az edzés során, elkerüljük a túlerőltetést és mindig az ideális tartományban fejlesztjük az izmainkat. Minden pozitív hatása ellenére azonban egy idő után unalmassá válhat, éppen ezért bemutatunk 5 gyakorlatot, melyekkel feldobhatjuk az egyszerű fekvőtámaszt, ezzel még több izmot mozgatunk át, így rövid időn belül látványos eredményeket érhetünk el.

1. Alapállás

Karod és lábad legyen egyenes, a csuklót a váll alá helyezd, bokáid között legyen egy kis távolság. Végy egy mély levegőt, majd miközben kilélegzel, lassan hajlítsd be a könyöködet. Egészen addig kell lemenni, míg a könyököd egy vonalban nem lesz a vállaiddal. Lélegezz be, miközben felemelkedsz. Ha túl nehéznek találod, térddel a földön is végezheted a gyakorlatokat.

Fotó: popsugar.com