A háton lévő hurkák ellen: 4 acélos gyakorlat, ami lepucolja a kilókat
Fekvőtámasz
A fekvőtámasz praktikus gyakorlat, hiszen nem kell hozzá eszköz, mégis szinte az egész testedet megmozgatja - főképp a hátizmokat. Fogyaszt, tónusosabbá teszi a hátat, pörgeti az anyagcserét.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Egy korábbi cikkünkben írtuk, hogy fekvőtámasz kezdőpozíció kritériumai a következők: vállszélességű kéztartás, egyenes derék, törzs, nyújtott lábak, feszes test, fenék nem esik be, de nincs is kinyomva. Amikor közeledsz a talajhoz, beszívod a levegőt, amikor pedig kinyújtod, akkor fújod ki. Folyamatosan ügyelj a tartásod feszességére, nincs helye kígyózó mozgásnak, a derék beesésének, pucsításnak.
Ennyit csinálj: minden egyes nap elvégezheted. Kezdetben annyit, amennyit hiba nélkül kivitelezel, később pedig növelheted a számot.
Gif: giphy.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Charles Spencer közel három évtizeddel Diana hercegné tragikus halála után szokatlanul őszintén beszélt nővéréről, és arról az egy dologról is, amelyet ma már egészen másképp csinálna.
Lifestyle
A konyhai eszközök közt van egy darab, amely szinte minden háztartásban megtalálható, mégis alig akad, aki valóban tudja, mire szolgál: ez a spagettikanál.
Sztárok
Stohl András élete nemcsak a színpadon és a képernyőn pörög, hanem a magánéletben is tele van boldogsággal. A népszerű színész-műsorvezető büszke nagypapa: legidősebb lánya, Stohl Luca kislánya, Róza...
Lifestyle
A Mérleg készüljön: a mai nap egy mélyebb érzelmi pillanatot tartogathat számára - olvasd el napi horoszkópod te is!
Lifestyle
A fagyasztó rengeteg ételt menthet meg a kidobástól, néhány alapanyagnál azonban éppen a mínuszok okozhatják azt, hogy felengedés után már alig akad ember, aki elfogyasztaná őket.
Egészség
Reggelente zsibbadt karral, bizsergő ujjakkal ébredsz? Lehet, hogy egy alattomos alvási testhelyzet áll a háttérben – és észre sem veszed, hogy rendszeresen ebben alszol.
