A háton lévő hurkák ellen: 4 acélos gyakorlat, ami lepucolja a kilókat
Fekvőtámasz
A fekvőtámasz praktikus gyakorlat, hiszen nem kell hozzá eszköz, mégis szinte az egész testedet megmozgatja - főképp a hátizmokat. Fogyaszt, tónusosabbá teszi a hátat, pörgeti az anyagcserét.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Egy korábbi cikkünkben írtuk, hogy fekvőtámasz kezdőpozíció kritériumai a következők: vállszélességű kéztartás, egyenes derék, törzs, nyújtott lábak, feszes test, fenék nem esik be, de nincs is kinyomva. Amikor közeledsz a talajhoz, beszívod a levegőt, amikor pedig kinyújtod, akkor fújod ki. Folyamatosan ügyelj a tartásod feszességére, nincs helye kígyózó mozgásnak, a derék beesésének, pucsításnak.
Ennyit csinálj: minden egyes nap elvégezheted. Kezdetben annyit, amennyit hiba nélkül kivitelezel, később pedig növelheted a számot.
Gif: giphy.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Van az a pillanat, amikor előkerül a szekrény mélyéről egy régi kedvenc cipő, felpróbálod, és valamiért mégsem érzed már ugyanolyannak, mint néhány éve. Nem feltétlenül romlott el, nem is biztos,...
Sztárok
Hajnóczy Soma kétszeres bűvészvilágbajnok egy rendkívül összetett, pszichológiai alapú gondolatolvasó trükkel nyűgözte le a Nobel-díjas írót, Krasznahorkai Lászlót, aki szinte szóhoz sem jutott a...
Lifestyle
Ma már egyáltalán nem mindegy, milyen kamerát rejt a telefon hátlapja: a csúcskészülékekkel olyan részletgazdag fotókat és profi hatású videókat készíthetünk, amelyekhez korábban külön...
Lifestyle
Tapasztalt légiutas-kísérők meglepő őszinteséggel vallottak a repülőgépek fedélzetén található víztartályok higiéniai állapotáról, ami miatt a személyzet jelentős része inkább teljesen elkerüli a...
Sztárok
Charles Spencer közel három évtizeddel Diana hercegné tragikus halála után szokatlanul őszintén beszélt nővéréről, és arról az egy dologról is, amelyet ma már egészen másképp csinálna.
Lifestyle
A konyhai eszközök közt van egy darab, amely szinte minden háztartásban megtalálható, mégis alig akad, aki valóban tudja, mire szolgál: ez a spagettikanál.
