Lapos hasat szeretnél? Akkor ezt a két másik izmodat kell edzened

Ha lapos, feszes hasról álmodsz, ideje újragondolni az edzéstervedet: a napi felülések helyett egészen más izmokra kellene koncentrálnod – és az eredmény gyorsabban jöhet, mint gondolnád.

Lapos has

Sokan úgy vágnak bele a fogyásba, hogy azonnal a hasizomgyakorlatokhoz nyúlnak, hiszen logikusnak tűnik: ha a has a problémás terület, akkor azt kell edzeni. A valóság azonban ennél jóval árnyaltabb. A szervezet nem így működik: a célzott hasizom-edzés önmagában alig járul hozzá a hasi zsír csökkentéséhez. Ennek oka, hogy a test nem helyileg éget zsírt, hanem globálisan, így a felülések és hasprések inkább az izmokat erősítik, mintsem a zsírt csökkentenék. Ráadásul a hasi területen kétféle zsír található: a bőr alatti, amely puhább és kevésbé veszélyes, illetve a mélyebben elhelyezkedő zsigeri zsír, amely a szerveket veszi körül, és komoly egészségügyi kockázatot jelenthet. Ez utóbbi különösen makacs, és nem reagál jól a célzott edzésre. A valódi megoldás a teljes test zsírtömegének csökkentése, amihez jóval több kalóriát kell elégetni, mint amennyit egy-egy hasizomgyakorlat képes biztosítani. De akkor mégis mi működik igazán? A következő oldalon jön a meglepő válasz.

Lapozz a folytatásért!