Lapos hasat szeretnél? Akkor ezt a két másik izmodat kell edzened

Lábak és popó

A kulcs valójában nem a hasadban, hanem a tested legnagyobb izomcsoportjaiban rejlik: a lábakban és a farizmokban. Ezek az izmok sokkal több energiát igényelnek működés közben, így az edzésük jelentősen megnöveli a kalóriafelhasználást. Minél több izomtömeggel rendelkezel, annál több energiát égetsz el még nyugalmi állapotban is. Egyetlen kilogramm izom akár napi plusz 100 kalória elégetéséhez is hozzájárulhat, ami hosszú távon látványos különbséget jelenthet. Ezért mondják a szakértők, hogy a guggolások, kitörések és egyéb alsótest-gyakorlatok sokkal hatékonyabbak a fogyás szempontjából, mint a hasizom-edzések. A test ugyanis egy energiarendszerként működik: ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel, a szervezet kénytelen a zsírraktárakhoz nyúlni – köztük a hasi területen lévőkhöz is. Ugyanakkor van egy fontos tényező, amit sokan figyelmen kívül hagynak: nem tudod pontosan szabályozni, honnan fogy le a zsír. Hogy ez mit jelent a gyakorlatban, és miért lehet frusztráló, az is kiderült.

Lapozz a folytatásért!