A reggeli főtt tojás diéta szélsebesen lapos hasat hozhat, de okosan kell csinálni
Rengetegen mondják, hogy a főtt tojás rendkívül egészséges reggelire, de hogyan kell jól fogyasztani?
Diétát is lehet rá építeni, amitől villámgyorsan jön a lapos has
Maga a tojás a paraszti konyhák mindennapi szereplője volt, ma pedig a fitneszvilág egyik kedvence, amelyet a sportolók, a diétázók és az egészségtudatos emberek egyaránt nagyra tartanak. Pedig anno féltek tőle, mint a tűztől, és inkább kerülték. Kiderült, hogy elég félreérthető módon.
A tojás egyik legnagyobb félreértése a koleszterinhez kapcsolódik. A 20. század második felében a tojást sokáig veszélyesnek tartották, mert a sárgája valóban tartalmaz koleszterint. A korabeli kutatások azonban nem különböztették meg a táplálékkal bevitt koleszterint és a szervezet saját koleszterinszabályozását. Ma már tudjuk, hogy a tojás fogyasztása nem emeli meg automatikusan a vér koleszterinszintjét, mert a máj képes kompenzálni a bevitt mennyiséget.
A modern irányelvek szerint a tojás egészséges embereknél nem növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, sőt, a benne található tápanyagok, például a kolin, a D-vitamin, a lutein és a zeaxantin kifejezetten jótékony hatásúak. A tévhit tehát megdőlt, szóval a tojás nem ellenség, hanem értékes, komplex élelmiszer, amelynek helye van a kiegyensúlyozott étrendben.
Azonban hogyan működik a főtt tojás diéta, ami elég hamar lapos hasat hozhat? Nos, a galériánkban bemutatjuk!
Leadfotó: 123RF – Illusztráció
Oldalak
