Egészség
Írta: KissGreta
2017.03.28.

A háton lévő hurkák ellen: 4 acélos gyakorlat, ami lepucolja a kilókat

Itt a jó idő, nem engedhetjük meg magunknak, hogy a háti zsírpamacsok kibuggyanjanak a lenge ruhákból.

Húzódzkodás

A hátizom egyik legerősebb fejlesztője a húzódzkodás, ami alapvetően nehéz, így kifejezetten haladóknak ajánlják. Ettől függetlenül kezdők is megtanulhatják, ha pontosan betartják az utasításokat és lelkiismeretesen gyakorolnak. Megéri a fáradtság, hiszen amellett, hogy edzi a hátizmokat, égeti is a zsírt a területről.

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön

Kapaszkodj meg a rúdban úgy, hogy a fogástávolság nagyjából 30 cm-el legyen szélesebb a válladnál mind a két oldalon. A lábaidat kulcsold össze. Húzd fel magad az állad magasságáig úgy, hogy közben a könyöködet hátrahúzva a lapockákat próbáld maximálisan összepréselni. A felső ponton tartsd meg magad egy pillanatra, majd lassan ereszkedj le a kiinduló helyzetbe, írja a fitbuilder.hu.

Ennyit csinálj: minden egyes nap elvégezheted. Kezdetben 12-15 ismétlés elég, majd fokozatosan növelheted a számot.

Gif: giphy.com

Oldalak

Itt állíthatod be, hogy a Femcafe elsők között legyen a Google-találatokban!Beállítom
Egészség
Írta: KissGreta
2017.03.28.
Sztárok
Megházasodik Radnai Márk, hamarosan bekötik a fejét
Hosszú és őszinte interjút adott a Storynak Radnai Márk, aki a feszített politikai tempó mellett a ferences gimnáziumi éveiről, a színházi rendezésről, valamint a párjával, Déliával tervezett jövő...
Home&Design
Padlizsánlila, mélybarna és króm: ezek lesznek az ősz legmenőbb lakberendezési trendjei
Az ősz beköszöntével nemcsak a ruhatárunk, hanem az otthonunk is új színekre és textúrákra vágyik. Mutatjuk, mely árnyalatok, anyagok és formák hódítanak idén, ha igazán trendi enteriőrt szeretnél.
Sztárok
Diana hercegné öccse elárulta, tényleg igaz lehet-e, hogy a nővérét meggyilkolták
Diana hercegné öccse, Charles Spencer könyvet írt a nővéréről, amelyben a halála körüli pletykákat is érintette.
Lifestyle
Rég elfedett magyar recept Fásy Ádám egyik kedvence, a különleges hozzávalót így készíti el
Kevéssé köztudott, de Fásy Ádám karrierje a vendéglátóiparban indult, ahol a ranglétra legalsó fokától a vezérigazgatói posztig jutott, szenvedélyét pedig a mai napig saját receptoldalán éli meg.
Sztárok
Magyar előadó az Európai Unió zenei csúcsán, fogadjunk, hogy nem tudod a teljes nevét
Molnár Attila, azaz DESH lett az Európai Unió legsikeresebb helyi előadója egy friss zeneipari jelentés szerint, miközben a magyar slágerlistákat egyedülálló módon uralja, és már a Puskás Arénás...
Sztárok
Kiderült, mennyi pénze van Harrynek és Meghan Markle-nek, az összeg felfoghatatlan ép ésszel
Bár a brit sajtó elleni pereskedések és a dollármilliós luxuskiadások jelentős vagyont emésztenek fel, Harry herceg és Meghan Markle a sajtóperek, ingatlanok és vállalkozások hálójában továbbra is...