Reggel vagy este érdemes edzeni? Szakértők tesznek pontot a vita végére

A testmozgás mindannyiunk életének fontos része, de sokak számára kérdés, mikor a legjobb idő edzeni.

Az örök fitnesz vita

Bár a testmozgásnál a legfontosabb a rendszeresség, sokak számára mégis kérdés, mikor érdemes edzeni. Az edzés idejének megválasztása gyakran dilemmát jelent, hiszen a napi rutin, a munka és az energiaszint is befolyásolhatja, mikor tudunk a leghatékonyabban mozogni. Egyesek a reggeli órákban szeretik kezdeni a napot, hogy energiával töltsék fel testüket és elméjüket, míg mások az esti órákban találják meg a motivációt, miután a munka vagy a napi teendők lezajlottak. A kutatások azt mutatják, hogy a test hőmérséklete, az izomerő és az idegrendszeri reakciók napközben és késő délután a legmagasabbak, ami bizonyos edzéstípusokban előnyt jelenthet. Azonban az életstílus, a munkaidő, a család és az alvás sokszor döntőbb tényező, mint a biológiai óra.

Galériánkban bemutatjuk, milyen előnyökkel és hátrányokkal járhat a különböző napszakokban történő edzés, és hogyan lehet maximalizálni a teljesítményt, függetlenül attól, mikor mozgunk.

Reggeli edzés A reggeli edzés előnyei között szerepel a frissesség és az, hogy a nap további részében aktívabbnak érezhetjük magunkat. A kutatások szerint a reggeli kardió hozzájárulhat a zsírégetéshez, különösen éhgyomorra. Azonban reggel a test hőmérséklete alacsonyabb, az izmok és ízületek kevésbé melegek, így a bemelegítés kiemelten fontos a sérülések elkerüléséhez. A reggeli órákban végzett edzés segíthet a napindító stressz csökkentésében és javítja a mentális éberséget. Azok, akik képesek rendszeresen reggel edzeni, gyakran stabilabb rutint alakítanak ki, hiszen a nap többi részében kevesebb a váratlan esemény, ami megszakíthatná a mozgást.

Kattints a további képekért!

Lead: 123rf

Forrás: GQ-Magazine