Reggel vagy este érdemes edzeni? Szakértők tesznek pontot a vita végére

Tippek és gyakorlatok

Bár az ideális edzésidő egyénfüggő, a következő alapelvek minden napszakban alkalmazhatók:

• Rendszeresség: a test alkalmazkodik a gyakran végzett időponthoz.

• Bemelegítés: különösen reggel, a sérülések elkerülése érdekében.

• Tervezés: a stressz és a munka megszakításai csökkenthetők, ha előre beiktatjuk az edzést a napirendbe.

Egy gyors, minden fő izomcsoportot érintő körgyakorlat bármikor elvégezhető: fekvőtámasz, ugrógyakorlat, guggolás, plank, négyütemű fekvőtámasz és csípőemelés váltakozása. Kiegészíthető kézi súlyzóval vagy húzódzkodással a kihívás növelésére. A cél minden esetben a pulzus megemelése és az izommunka biztosítása, függetlenül az időponttól.