Reggel vagy este érdemes edzeni? Szakértők tesznek pontot a vita végére

Reggeli edzés

A reggeli edzés előnyei között szerepel a frissesség és az, hogy a nap további részében aktívabbnak érezhetjük magunkat. A kutatások szerint a reggeli kardió hozzájárulhat a zsírégetéshez, különösen éhgyomorra. Azonban reggel a test hőmérséklete alacsonyabb, az izmok és ízületek kevésbé melegek, így a bemelegítés kiemelten fontos a sérülések elkerüléséhez. A reggeli órákban végzett edzés segíthet a napindító stressz csökkentésében és javítja a mentális éberséget. Azok, akik képesek rendszeresen reggel edzeni, gyakran stabilabb rutint alakítanak ki, hiszen a nap többi részében kevesebb a váratlan esemény, ami megszakíthatná a mozgást.