Soha ne edd ezt az ételt vacsorára vagy lefekvés előtt: nem fogsz tudni elaludni, és még rémálmaid is lehetnek tőle!
Gondolkodtál már azon, hogy vajon miért nem tudsz könnyedén álomba zuhanni esténként? Nos, talán nem is sejted, de az inszomniádat egy bizonyos típusú étel is okozhatja.
Mindenkit figyelmeztet az alvásszakértő
Az alvászavarokat számos tényező okozhatja, például a stressz, a szorongás, a depresszió, vagy akár az olyan életmódbeli szokások, mint a kései koffein- vagy épp alkoholfogyasztás, esetleg a túl sok képernyő előtt töltött idő. Az inszomnia tehát gyakran összefügg az életmódunkkal, szokásainkkal, a munkahelyi nyomással és a személyes problémákkal, lelki gondokkal, melyek nehezítik az elalvást. A megfelelő alvási szokások kialakítása, például egy állandó lefekvési idő, amihez ragaszkodunk, a relaxációs technikák rendszeres alkalmazása és az életmódbeli változtatások segíthetnek az alvás minőségének javításában, de az is, ha lefekvés előtt már nem fogyasztunk egy bizonyos ételből, ami az alvásszakértő szerint álmatlansághoz, nehéz elalváshoz is vezethet. Hogy melyik ételtípusról van szó, amit késő este már érdemes kerülnöd, azt galériánkból megtudhatod!
Mutatjuk, hogy mit ne egyél reggelire, és mit válassz helyettük, hogy egészséges legyél, és az energiaszinted se ingadozzon.
Leadfotó: 123rf
Oldalak
