Ez a 3 olcsó étel megelőzi a demencia és a depresszió kialakulását: orvosok javasolják a rendszeres fogyasztásukat

A megfelelő táplálkozás nemcsak a testünk, hanem az agyunk egészségére is hatással lehet: a kutatók szerint bizonyos, könnyen beszerezhető élelmiszerek támogathatják az idegrendszer működését, és hozzájárulhatnak a mentális egészség megőrzéséhez.

Te milyen gyakran fogyasztod ezt a 3 ételt?

A demencia és a depresszió napjaink egyik legnagyobb egészségügyi kihívásának számítanak, amelyek világszerte emberek millióinak életét nehezítik meg. A demencia nem egyetlen betegség, hanem különböző idegrendszeri állapotok összefoglaló neve, amelyek fokozatos szellemi hanyatlással járnak. Leggyakoribb formája az Alzheimer-kór, amely során az agy idegsejtjei károsodnak, ami idővel memóriazavarhoz, gondolkodási problémákhoz, a tájékozódási képesség romlásához és a mindennapi tevékenységek nehezebbé válásához vezethet. Kialakulásában szerepet játszhat az életkor, a genetikai hajlam, az érrendszeri betegségek, a krónikus gyulladásos folyamatok, valamint az életmódbeli tényezők is. A depresszió ezzel szemben egy összetett mentális állapot, amely nem egyszerű szomorúságot jelent, hanem tartós levertséggel, érdeklődésvesztéssel, energiahiánnyal és a mindennapi élethez való alkalmazkodás nehézségeivel járhat.

A szakemberek szerint kialakulásában biológiai, pszichológiai és környezeti tényezők egyaránt szerepet játszanak, de az utóbbi évek kutatásai egyre nagyobb figyelmet fordítanak arra is, hogy milyen kapcsolat van az étrend és az agyműködés között. A tudomány pedig egyre több bizonyítékot talál arra, hogy a bélrendszer állapota szorosan összefügg az agy egészségével. A bélflóra által termelt anyagok hatással lehetnek az idegrendszer működésére, a gyulladásos folyamatokra és akár a hangulatra is. Ezzel szemben a túl sok feldolgozott élelmiszer, cukorban és egészségtelen zsírokban gazdag étrend kedvezőtlen változásokat idézhet elő a szervezetben, amelyek hosszú távon a mentális egészségre is hatással lehetnek. Galériánkból megtudhatod, melyik az a 3 filléres, mindenhol beszerezhető étel, amelyek fogyasztásával megelőzhető és kezelhető is a demencia, illetve a depresszió!

A szakértők által kiemelt első élelmiszer a joghurt, amely nemcsak a csontok és az emésztőrendszer egészsége miatt lehet értékes, hanem az agyműködés szempontjából is érdekes hatásokkal rendelkezhet. Felice Jacka professzor kutatásában egészséges nők egy csoportján vizsgálták a joghurtfogyasztás hatását, és az eredmények szerint azoknál, akik rendszeresen fogyasztották, javulást figyeltek meg bizonyos agyi működésekben, valamint olyan vegyületek termelődésében, amelyek hozzájárulhatnak az agy védelméhez. A joghurtban található jótékony baktériumok segíthetik a bélflóra egyensúlyának fenntartását, amely a kutatások szerint kapcsolatban állhat a hangulat szabályozásával is.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf, Forrás: Mirror