Nincs több álmatlan éjszaka: ezzel a csodamódszerrel egy perc alatt elalszol
A 4-7-8 módszer, amivel egy perc alatt elalszol
Akik kipróbálták, sokszor meglepődnek áldásos hatásán, hiszen ez a légzési technika mindössze hatvan másodperc alatt képes elaltatni bárkit. Dr. Andrew Weil, az Arizonai Egyetem professzora elárulta, hogy a módszer az indiai jógiktól származik, akik meditációs gyakorlatokhoz alkották meg. A szakember maga is azt vallja, hogy ez a legjobb módja annak, hogy a lehető leggyorsabban visszaaludjunk, ha felriadunk valamire az éjszaka közepén.
De hogyan is működik a technika? Először az orrodon keresztül kell belélegezni 4 másodpercig, bent tartani a levegőt 7 másodpercig, majd szépen lassan kifújni azt 8 másodperc alatt. Ezt addig ismételgesd, amíg álomba nem szenderülsz. Egyszerű, ugye?
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Még nincs vége, lapozz!
Fotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Fashion&Beauty
Sztárok
A japán császári pár tiszteletére rendezett exkluzív állami banketten a belga királyi család minden tagja megjelent, ám egy feltűnő vizuális különbség azonnal lázba hozta a protokollszakértőket. A...
Lifestyle
Újabb nap, újabb diéta – legalábbis ezt gondolhatnánk. A 30-30-3 módszer azonban nem az éhezésről vagy a tiltólistákról szól, hanem arról, hogy mit érdemes többet enned. A közösségi médiát már...
Home&Design
A márvány hosszú éveken át a luxus és az elegancia szinonimája volt, de úgy tűnik, lassan át kell adnia a helyét egy új kedvencnek. Az új trend egyszerre látványos, praktikus és meglepően sokféle...
Lifestyle
Undorító, miért ne nyúlj soha a vízforralóhoz a hotelszobában: sokan nem arra használják, amire való
Sokan gondolkodás nélkül használják a hotelszobákban található vízforralót, pedig egy szakértő szerint érdemes lenne óvatosabbnak lenni.
Lifestyle
Egy új ház megvásárlása életünk egyik legszebb mérföldköve lehetne, ám a költözés utáni idillt gyorsan rémálommá változtathatja egy rosszindulatú környékbeli. Egy gyanútlan vevőnek azonnal kijutott a...
Fashion&Beauty
A nyári gardróbodat nem feltétlenül új ruhákkal érdemes felfrissíteni – néha már egy jól megválasztott szín is teljesen új szintre emeli a megjelenésedet. 2026-ban a divat a vibráló árnyalatok és a...
