Beleszámít a kávé a napi vízfogyasztásodba? Ezt mondják a szakértők

Ha te is úgy indítod a reggelt, hogy a kávéd után rögtön megiszol egy nagy pohár vizet, mert azt gondolod, a koffein úgyis „kihajtja” belőled a folyadékot, nem vagy egyedül. Évtizedek óta tartja magát a feltételezés, hogy a kávé inkább szárít, mint hidratál – de vajon tényleg így van?

Nem olyan egyszerű a helyzet, mint gondolnád

A kávéval kapcsolatban meglepően sok tévhit kering, és ezek közül az egyik legelterjedtebb, hogy egyáltalán nem számít bele a napi folyadékbevitelbe. A Real Simple szakértőket kérdezett arról, hogyan hat valójában a kávé a szervezet folyadékháztartására, és kiderült, hogy a válasz jóval árnyaltabb annál, mint hogy a koffein automatikusan kiszárít. A kérdés azért is érdekes, mert a kávé valóban tartalmaz koffeint, amelynek enyhe vízhajtó hatása van. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden egyes csésze kávé után több folyadékot veszítünk, mint amennyit az itallal magunkhoz veszünk. Sőt, a rendszeres kávéfogyasztóknál a szervezet idővel alkalmazkodhat a koffeinhez, így a vízhajtó hatás is kevésbé jelentős lehet. Persze ettől még nem érdemes a teljes napi vízbevitelünket kávéból fedezni. A hidratáltság szempontjából továbbra is a víz a legjobb és legegyszerűbb választás, különösen akkor, ha sokat sportolunk, melegben vagyunk, illetve egyéb okból több folyadékot veszítünk.

Lapozd fel a galériát, mutatjuk, pontosan hogyan számít bele a kávé a folyadékbeviteledbe, és mikor érdemes inkább egy pohár vizet választanod!

Igen, a kávé is hozzájárul a folyadékbeviteledhez A rövid válasz tehát: igen, a kávé számít a napi folyadékbevitelbe. A szakértők szerint a mérsékelt kávéfogyasztás a legtöbb rendszeres kávéivónál hozzájárul a szervezet hidratáltságához, annak ellenére, hogy a koffein enyhe vízhajtó hatással rendelkezik. Ennek egyszerű oka van: maga a kávé nagyrészt víz. Bár a koffein miatt fokozódhat a vizeletürítés, ez mérsékelt mennyiség esetén általában nem semlegesíti teljesen azzal járó folyadékbevitelt. Ez különösen igaz azokra, akik rendszeresen fogyasztanak kávét. A szervezet ugyanis hozzászokik a koffeinhez, ezért annak vízhajtó hatása idővel kevésbé lehet jelentős. Egy korábbi vizsgálat szintén arra jutott, hogy a mérsékelt, rendszeres kávéfogyasztás nem okozott kiszáradást. Vagyis a reggeli kávéd miatt nem kell úgy érezned, mintha azzal egyáltalán nem ittál volna folyadékot.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF