Ezekből tudhatod, ha nem iszol eleget
Nem feltétlenül kell minden nap milliliterre pontosan kiszámolnod a folyadékbeviteledet. A tested több módon is jelezheti, ha nem jut elegendő folyadékhoz. Az egyik legegyszerűbb támpont a vizelet színe: a nagyon sötét, erősen sárga vizelet koncentráltabb lehet, míg a világossárga vagy közel színtelen vizelet általában megfelelőbb hidratáltságra utal. Fontos azonban, hogy bizonyos vitaminok – például a B-vitaminok – maguk is erősen elszínezhetik a vizeletet. A kiszáradás további jele lehet az erős szomjúság, a fáradtság, a fejfájás, a szédülés vagy a gyengeség. Súlyosabb esetben szapora szívverés, zavartság vagy ájulásközeli állapot is jelentkezhet. A lényeg tehát: nem kell lemondanod a kávéról ahhoz, hogy megfelelően hidratált maradj. A napi kávé valóban hozzájárulhat a folyadékbeviteledhez, de a víz továbbra is legyen a hidratálásod alapja – különösen akkor, ha aktív vagy, sokat izzadsz, vagy több csésze kávét iszol egy nap.
Fotó: Pinterest
Ezekből tudhatod, ha nem iszol eleget
Nem feltétlenül kell minden nap milliliterre pontosan kiszámolnod a folyadékbeviteledet. A tested több módon is jelezheti, ha nem jut elegendő folyadékhoz. Az egyik legegyszerűbb támpont a vizelet színe: a nagyon sötét, erősen sárga vizelet koncentráltabb lehet, míg a világossárga vagy közel színtelen vizelet általában megfelelőbb hidratáltságra utal. Fontos azonban, hogy bizonyos vitaminok – például a B-vitaminok – maguk is erősen elszínezhetik a vizeletet. A kiszáradás további jele lehet az erős szomjúság, a fáradtság, a fejfájás, a szédülés vagy a gyengeség. Súlyosabb esetben szapora szívverés, zavartság vagy ájulásközeli állapot is jelentkezhet. A lényeg tehát: nem kell lemondanod a kávéról ahhoz, hogy megfelelően hidratált maradj. A napi kávé valóban hozzájárulhat a folyadékbeviteledhez, de a víz továbbra is legyen a hidratálásod alapja – különösen akkor, ha aktív vagy, sokat izzadsz, vagy több csésze kávét iszol egy nap.