Nincs mindenkire érvényes „kötelező” vízmennyiség
A napi folyadékigény sem olyan egyszerű, mint a sokat emlegetett „igyál meg nyolc pohár vizet” szabály. A szükséges mennyiség függ többek között a testmérettől, a fizikai aktivitástól, az időjárástól és attól is, hogy mennyit izzadunk. A lap által idézett National Academy of Medicine-ajánlás alapján átlagosan körülbelül 9–11 csésze folyadék naponta a nőknek, 13–15 csésze pedig a férfiaknak jelenthet iránymutatást, egy csészét nagyjából 237 milliliternek számolva. Ezek azonban nem merev előírások, hanem általános kiindulópontok. Ha sportolsz, meleg vagy párás időben vagy, esetleg sokat izzadsz, ennél többre lehet szükséged. Ráadásul nem kizárólag a tiszta víz számít: más italok és bizonyos élelmiszerek is hozzájárulnak a teljes folyadékbevitelhez. A kávé tehát beleszámíthat, de nem érdemes arra használni, hogy kiváltsa a víz nagy részét.
Fotó: Pinterest
Nincs mindenkire érvényes „kötelező” vízmennyiség
A napi folyadékigény sem olyan egyszerű, mint a sokat emlegetett „igyál meg nyolc pohár vizet” szabály. A szükséges mennyiség függ többek között a testmérettől, a fizikai aktivitástól, az időjárástól és attól is, hogy mennyit izzadunk. A lap által idézett National Academy of Medicine-ajánlás alapján átlagosan körülbelül 9–11 csésze folyadék naponta a nőknek, 13–15 csésze pedig a férfiaknak jelenthet iránymutatást, egy csészét nagyjából 237 milliliternek számolva. Ezek azonban nem merev előírások, hanem általános kiindulópontok. Ha sportolsz, meleg vagy párás időben vagy, esetleg sokat izzadsz, ennél többre lehet szükséged. Ráadásul nem kizárólag a tiszta víz számít: más italok és bizonyos élelmiszerek is hozzájárulnak a teljes folyadékbevitelhez. A kávé tehát beleszámíthat, de nem érdemes arra használni, hogy kiváltsa a víz nagy részét.