Lapos hasat szeretnél? Akkor ezt a két másik izmodat kell edzened

A genetika dönt

A testzsír csökkenése ugyanis nem irányítható tudatosan egyetlen területre sem. Genetikától függ, hogy ki honnan kezd el fogyni: van, aki először a hasáról, más a combjáról vagy éppen a karjáról veszít. Ezért fordulhat elő, hogy valaki már sokat edz, mégis makacsul megmarad a hasi zsír. Ez nem kudarc, hanem a test természetes működése. Ha azonban kitartóan csökkented a teljes testzsírszázalékodat – megfelelő edzéssel és kiegyensúlyozott étrenddel –, idővel a hasad is változni fog. És itt jön képbe újra a hasizom-edzés: amikor már alacsonyabb a testzsír, a megerősített hasizmok látványosan kirajzolódnak. Ugyanakkor fontos az is, hogy az életmódod támogassa ezt a folyamatot: a túlzott kalóriabevitel, a stressz vagy a rendszertelen alvás mind hozzájárulhat a zsigeri zsír felhalmozódásához. A lapos has tehát nem egyetlen gyakorlattól függ, hanem egy összetett rendszer eredménye – de ha tudod, hova érdemes helyezni a hangsúlyt, sokkal gyorsabban elérheted a célodat.

Címlapfotó: 123rf.com