Így csináld, ha komolyan gondolod! Eddig kell tartanod a planket, ha azt akarod, hogy hatásos legyen
Nem olyan hosszan, mint gondolnád
Az a rossz hír, hogy a planket nem elég mindössze egyszer sokáig tartani, a személyi edző inkább azt javasolja, hogy tartsd ki egymás után háromszor rövidebb ideig. És pontosan mit is jelent a "rövidebb idő"? Egészen konkrétan hatvan másodpercet.
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Ha ez viszont nem megy, nyugodtan csinálhatod tördelve is: 10 másodperc plank, 10 másodperc szünet ismételve egymás után hatszor.
Lapozz!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Lifestyle
Hasonló cikkek
Sztárok
Molnár Áron színész és közéleti aktivista a művészeti szféra mellett a hazai közéletben is rendkívül aktív jelenléttel bír. Rendszeresen megnyilvánul társadalmi kérdésekben, és határozottan kiáll...
Lifestyle
Súlyos veszélyre és bűncselekményre figyelmeztet a rendőrség: ismeretlenek elvittek a Duna-partról egy feltételezhetően II. világháborús robbanótestet.
Egészség
Jobb, ha nem viszed túlzásba a fogyasztásukat: ez a 3 étel látványosan felgyorsítja a bőr öregedését
A ráncok megjelenését nem csupán az idő múlása határozza meg: a mindennapi életmód, a környezeti hatások és az étrend is beleszólhat abba, milyen gyorsan veszít a bőr a feszességéből. Ráadásul van...
Lifestyle
Magyar Péter miniszterelnök a Facebookon jelentette be, hogy a Duna emelkedő vízszintjének köszönhetően megkezdődött a Paksi Atomerőmű újraindítása a múlt heti energiakrízis után.
Sztárok
Kiszivárogtak az utolsó felvételek Liam Payne tragédiájáról: az elhunyt világsztár utolsó óráit megrázó fotók és biztonsági kamerás felvételek fedik fel.
Sztárok
Látványos átalakuláson ment keresztül a népszerű amerikai komika: Amy Schumer kendőzetlen őszinteséggel és szűrők nélkül mutatta meg új alakját.
