Így csináld, ha komolyan gondolod! Eddig kell tartanod a planket, ha azt akarod, hogy hatásos legyen
Nem olyan hosszan, mint gondolnád
Az a rossz hír, hogy a planket nem elég mindössze egyszer sokáig tartani, a személyi edző inkább azt javasolja, hogy tartsd ki egymás után háromszor rövidebb ideig. És pontosan mit is jelent a "rövidebb idő"? Egészen konkrétan hatvan másodpercet.
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Ha ez viszont nem megy, nyugodtan csinálhatod tördelve is: 10 másodperc plank, 10 másodperc szünet ismételve egymás után hatszor.
Lapozz!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Lifestyle
Hasonló cikkek
Home&Design
Három gyerek, egyetlen szoba és nagyjából nulla négyzetméter, ami „csak úgy” üresen maradna? Mutatjuk, hogyan lehet ebből mégis élhető, praktikus és szerethető gyerekszobát kialakítani.
Sztárok
Molnár Áron színész és közéleti aktivista a művészeti szféra mellett a hazai közéletben is rendkívül aktív jelenléttel bír. Rendszeresen megnyilvánul társadalmi kérdésekben, és határozottan kiáll...
Lifestyle
Súlyos veszélyre és bűncselekményre figyelmeztet a rendőrség: ismeretlenek elvittek a Duna-partról egy feltételezhetően II. világháborús robbanótestet.
Egészség
Jobb, ha nem viszed túlzásba a fogyasztásukat: ez a 3 étel látványosan felgyorsítja a bőr öregedését
A ráncok megjelenését nem csupán az idő múlása határozza meg: a mindennapi életmód, a környezeti hatások és az étrend is beleszólhat abba, milyen gyorsan veszít a bőr a feszességéből. Ráadásul van...
Lifestyle
Magyar Péter miniszterelnök a Facebookon jelentette be, hogy a Duna emelkedő vízszintjének köszönhetően megkezdődött a Paksi Atomerőmű újraindítása a múlt heti energiakrízis után.
Sztárok
Kiszivárogtak az utolsó felvételek Liam Payne tragédiájáról: az elhunyt világsztár utolsó óráit megrázó fotók és biztonsági kamerás felvételek fedik fel.
