Így csináld, ha komolyan gondolod! Eddig kell tartanod a planket, ha azt akarod, hogy hatásos legyen
Két másodperc sajnos nem lesz elég...
A plank
A planknél az első és a legfontosabb, hogy pontosan csináld. Ereszkedj a könyöködre, amelyek legyenek pontosan a vállaid alatt, a kezeid válszélességű távolságban egymástól. A lábaidat nyújtsd ki magad mögött, a tested legyen egyvonalban. A fejedet sose engedd lógni vagy ne feszítsd túlságosan hátra, a nyak legyen a gerinc folytatása.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Ezután feszítsd meg a hasad és tartsd ki a gyakorlatot - a következő oldalon mutatjuk, pontosan meddig.
Lapozz!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Lifestyle
Régóta köztudott, hogy Vitézy Dávid rajong a tömegközlekedésért, ez a szenvedély pedig az otthonában is visszaköszön: konyhájának kialakítása távolról nézve megtévesztésig hasonlít egy klasszikus...
Lifestyle
Szerdai vatikáni audienciáján XIV. Leó pápa ismét felhívta a figyelmet a mesterséges intelligencia veszélyeire, kiemelve, hogy az algoritmusok soha nem helyettesíthetik az emberi lelkiismeretet és az...
Sztárok
Életének 77. évében, váratlanul elhunyt Deák Bill Gyula, a magyar blues műfajának legendás és utánozhatatlan alakja. A szomorú gyászhírt a művész hivatalos közösségi oldalán hozták nyilvánosságra a...
Sztárok
Világra jött a 48 éves Tornóczky Anita és férje, Miklós második kisfia, Milo. A lombikprogram segítségével érkezett újszülöttel teljessé vált a család, kistestvért kapott a lassan kétéves Noel.
Lifestyle
Kiderült, hogy van egy olyan testrészünk, amire egy szakértő rápillantva képes megjósolni, hogy feltehetően meddig fogunk élni. Sose találnád ki, melyik ez a testrész!
Lifestyle
Sok pénztől eshetsz el, ha nem figyelsz, fontos dátum közeleg ami az iskolakezdési támogatást érinti
Már gőzerővel készül az Államkincstár a családoknak járó 50 ezer forintos iskolakezdési utalványok kiküldésére, ezért a szülőknek érdemes ellenőrizniük a megadott kézbesítési címet, hogy a támogatás...
