Vallottak a fitnesz bloggerek: ettől a gyakorlattól lett kerek a popsijuk
4. Egylábas kitörés
Ehhez a gyakorlathoz is szükséged lesz egy alacsony székre, például egy sámlira, ami elég szilárd ahhoz, hogy fel tudd rá tenni az egyik lábadat. Állj terpeszállásban, tedd csípőre a kezed, majd hajlítsd be a térded, guggolj le, ameddig csak tudsz. A másik lábad legyen feszes, ugyanúgy, ahogy a felsőtested. Tartsd meg a pózt néhány pillanatig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Mennyit csinálj? 4 sorozat, mindegyik 10 ismétlésből álljon
Kinek vált be a legjobban a popsiformálásban? Hanna Öberg fitnesz modell
Nagyon szimpatikus a hozzáállása önmagához.
Fotók: brightside.me, Instagram
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Lifestyle
Vujity Tvrtko legújabb interjújában a New Jersey-ben 27 éve postásként dolgozó Kis Pétert szólaltatta meg, aki kétkezi munkájával valósította meg az amerikai álmot, miközben az ottani magyarság...
Egészség
Nincs is jobb annál, mint a hideg évszakban bent kuporogni egy takaró alatt, és forró itallal a kézben tévézni. Kivéve persze, ha a kis őszi pihenés nem önszántadból történt. Egész nap otthon maradni...
Sztárok
Hajós András ritkán beszél nyíltan a magánéletéről, most azonban megosztott egy meglehetősen kellemetlen, mégis humoros emléket az egyedülálló éveiből.
Sztárok
Bernáth Odett a politikai megszólalásai után újra a sportkarrierjére fókuszál: a népszerű női testépítő Németországban ért el előkelő helyezést, a sikert pedig egy igazán bűnös élvezettel ünnepelte...
Home&Design
A következő évben új árnyalatok készülnek meghódítani az otthonokat, és a színtrendek ezúttal jóval izgalmasabbnak ígérkeznek a megszokott neutrális tónusoknál. Ha már unod, hogy minden második...
Lifestyle
Egy szódabikarbónával megtöltött zokni elsőre meglehetősen furcsa látvány a fészerben. Pedig a skandináv háztartásokban az ilyen egyszerű, filléres praktikák gyakran sokkal többet tudnak, mint elsőre...
