A legjobb hájzabáló trükkök, amikről csak a dietetikusok tudnak

3."Számít, hogy mekkora adagokat eszel"

"Kevesen tudják, de még az egészséges ételek is hizlalhatnak, ha túl nagy adagokat eszünk belőlük. Nagyon fontos figyelni a mennyiségre, mert egy-egy óriási tányér finomság az egész fogyókúrát tönkreteheti. Ha otthon vagy, mindig ugyanabból a kis méretű tányérból falatozz, így nincs meg a kísértés, hogy sokat egyél, mert tudod, hogy ez a maximum, amit elpusztíthatsz. Étteremben egy kicsit nehezebb ezt megoldani, de az segíthet, ha azonnal abbahagyod az étkezést, amikor már érzed, hogy picit elteltél." (Tara Collingwood)

4. "Egyél fehérjét reggelire"

"Ha gyümölccsel vagy granolával kezded a napot, nagy esélyed van arra, hogy később túleszed magad. Én mindig olyan finomságot készítek magamnak reggel, amiben fehérje van, így akár órákig nem éhezek meg. Tanulmányok kimutatták, hogy 30-39 gr protein elég ahhoz, hogy ebédre 175 kalóriával kevesebbet fogyasszunk. Jó ötlet például tojást, görög joghurtot, zabkását, vagy tejes, tejporos turmixot választani." (Caroline Passerrello)

Fotó: 123rf.com