A legjobb hájzabáló trükkök, amikről csak a dietetikusok tudnak

5. "Az étkezési napló sokat segíthet"

"Nem szabad alábecsülni az étkezési napló fontosságát. Vizsgálatok kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen leírják, mit és mikor ettek, sokkal sikeresebbek a fogyókúrában, mint azok, akik ezt elmulasztják. A napló tudatosabbá tesz, hiszen fehéren-feketén benne van, mit falatoztunk, így egyfajta visszatartó és motiváló erő is egyben. A segítségével számon tudjuk tartani, kb. mennyi kalóriát tömtünk magunkba, de azt is ellenőrizhetjük, ettünk-e elég zsírégető gyümölcsöt vagy zöldséget. Könnyebb lesz megtervezni az étrendünket, könnyebb lesz megtervezni az életünket." (Rebecca Ditkoff)

6. "Moss fogat minden étkezés után"

"Bár nem könnyű megvalósítani, nagyon hatékony az állandó fogmosás: ezzel a technikával nem csupán a fogaid épségére ügyelsz, de azt üzened vele az agyadnak, hogy most egy időre vége van az étkezésnek. Főleg az esti fogmosás segít a diétában, mert a tiszta száj mindenkinek elveszi a kedvét a késői falatozástól. Ezen kívül a mentolos íznek is van egy olyan képessége, hogy jóllakottságérzést biztosít és elveri az étvágyat." (Sonya Angelone)

Leadfotó; Fotó: 123rf.com