Íme, a tökéletes gyakorlat: a fekvőtámasz 10 jótékony hatása a testedre

8. Soha nem unod meg

A fekvőtámasznak számtalan variációja létezik, amelyek változatossá teszik a gyakorlat végrehajtását, és mindig kihívást jelentenek. Végezheted szélesen, szűken, gyémánt tartásban, más gyakorlattal kombinálva, menet közben tapsolva, pókember járásban, egy kézzel, és még kézenállva is.

9. Növeli a kitartást

Habár egy könnyen kivitelezhető gyakorlatról van szó, ahogy növekszik az ismétlésszám, illetve bonyolódik a gyakorlat, úgy válik egyre nehezebbé. Így te is kitartóbb leszel, ha végigcsinálod. Ha kellene egy kis segítség a fekvőtámasz helyes kivitelezéséhez, akkor itt találsz egy 30 napos tervet, aminek a végén képes leszel 50 fekvőt is lenyomni.

10. Erőssé teszi a csontokat

Az ellenállással végzett edzések (itt a saját súlyod a teher) erősítik a csontokat és ízületeket, úgy mint a csukló, alkar, könyök, felkar, váll. Éppen ezért a fekvőtámasz megakadályozza a csonttömeg elvesztését és a csontsűrűség csökkenéséből fakadó problémákat, mint a csontritkulás. Ahogy idősödünk, úgy növekszik az oszteoporózis (csontritkulás) kockázata, de tehetünk a folyamat megelőzéséért.

Nincs más hátra, mint előre! Akár már a cikk elolvasás után is nyomhatsz pár fekvőtámaszt - vagy egy LIKE-ot, ha tetszett az írás!
Ezt is ajánljuk: Töb mint 50 ezer kalóriától szabadulsz meg, ha elhagyod ezt a 10 ételt

Fotók: watchfitt.com, popsugar.com, algaecal.com