Íme, a tökéletes gyakorlat: a fekvőtámasz 10 jótékony hatása a testedre

4. Formázza a tested

Mivel a teljes testet megmozgatja, így megadja az esélyt a fullformázásra. Vagyis ezzel az egyetlen gyakorlattal is bomba formába tudod hozni magad. Különösen gömbölyűvé tehetőek a vállak, laposabbá a has, tónusosabbá a hát, de az alsó testeden is látható lesz a változás. Átalakítja a tested.

5. Olcsó edzésmódszer

Mennyibe kerül egy fekvőtámasz? Éppen 0 forintba. Ez azért elég kedvező, ha megnézzük az edzőtermi árakat és a csodagépek költségeit. Ha üres a zsebed, akkor is formába tudsz lendülni, ráadásul számos saját testsúlyos és kardió gyakorlattal tudod kombinálni. Ha az otthoni edzést választod, akkor azért érdemes figyelned néhány dologra - erről itt olvashatsz bővebben.

6. Fokozza az anyagcserédet

Mivel ez egy energiaigényes folyamat, az anyagcseréd fokozottan dolgozik, hogy megfelelő fűtőértéket érjen el, vagyis kalóriát használjon el a gyakorlat végrehajtásához. Éppen ezért nem csak akkor fogyasztja a kalóriákat, amikor edzel, hanem még órákkal később is. Ez a fokozott és hatékony anyagcsereműködés segíti a tápanyagok megfelelő áramlását a testedben, és javítja az általános erőnlétedet.

7. Növeli a stabilitást

Ez a gyakorlat olyan izomcsoportokat is megdolgoztat, amik a törzserőért felelősek, vagyis azért, hogy a gerincedet tartsák, mint a mély hasizmok, hátizmok, oldalsó ferde hasizmok. Kiválóan edzi azokat a tartóizmokat, amik a hátad, a derekad "fájdalommentességért" (is) felelnek. A fekvőtámasz segít stabilan és egyensúlyban tartani a tested. Ha például sokat fáj a derekad, akkor fekvőtámaszra fel, illetve ajánljuk ezeket a gyakorlatokat is.

A további 3 fontos hatás a következő oldalon vár!

Fotók: marcgordonfitness.com, fittstream.com