Ezt csináld, ha zsírégetés a cél: 5 kalóriazabáló sport

Mindegyik mozgásforma karcsúsít, de vannak, amik jobban fogyasztanak az átlagostól.

1. Futás - 1074 kalória/óra

Igazi kalóriagyilkos sport a futás, legalábbis a Business Insider cikke szerint, amely azt írja, óránként akár 1074 kalóriát is el lehet vele égetni - persze csak akkor, ha tempósan rójuk a köröket. A futás mellett egyébként fogyasztó hatán kívül több érv is szól, nem meglepő, hogy kifejezetten kedvelt mozgásforma: bármilyen évszakban csinálhatjuk, nem kell hozzá bonyolult felszerelés, eszközpark, ingyen van és az egész testet átmozgatja. Ha ezzel a rövid kis bekezdéssel nem győztünk meg, olvasd el korábbi kedvcsináló cikkünket!

2. Úszás - 892 kalória/óra

Aki futni nem, fogyni azonban annál inkább szeretne, az úszással is próbálkozhat, hiszen egy óra kemény tempózással 892 kalóriától szabadulhat meg. Bár az úszás sokban hasonlít a futáshoz (viszonylag olcsó, nem évszakhoz kötött, és az egész testet átmozgatja), abból a szempontból jobb választás lehet, hogy kíméletesebb: óvja az ízületeket, nem terheli a térdet, így akár mozgásszervi panaszok esetén is javasolják az orvosok.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: 123rf.com

3. Tenisz - 728 kalória/óra

A tenisz rétegsport: nem sokan engedhetik meg maguknak, hogy beruházzanak a drága eszközökre, illetve fizessék a pályabérlést, ettől függetlenül azt nem lehet tagadni, hogy szépen, bár kissé féloldalasan (a kar, amelyikben az ütőt fogjuk, izmosabb lesz) formálja a testet. Egy óra teniszezéssel 728 kalória ég el, ami nagyon jónak számít, úgyhogy ha eldöntjük, hogy nagyobb összeget szánunk a sportra, akkor ne féljünk ütőt ragadni. Az edzésforma javára írható, hogy amellett, hogy javítja az állóképességet, erősíti a szív-és érrendszert és jó hatással van a szem-és kézkoordinációra, az elmét is edzi, mert taktikus gondolkodásra tanít.

4. Squash - 637 kalória/óra

A teniszhez hasonlóan a squash sem az olcsó sportok táborát erősíti, ettől függetlenül súlycsökkentésre kiválóan alkalmas. Rendkívüli terhelésnek teszi ki a szervezetet, nem véletlenül éget el 637 kalóriát egy óra alatt. Egy gyors, kemény, azonnal reakcióit kívánó mozgásformáról van szó: villámgyorsan kell mozogni, a kar-és a lábmozgásoknak minden pillanatban összehangolva kell működniük, és emellett még az agyadnak is célszerű sebesen járnia. A squash esetében egyébként kifejezetten fontos a megfelelő bemelegítés, nyújtás, mivel erőteljessége miatt könnyen megsérülhetünk.

Fotók: 123rf.com

5. Jégkorcsolya - 637 kalória/óra

A téli sportok egyik legkedveltebbje a jégkorcsolya, ami nemcsak szórakoztató, de a fogyókúrában is segíthet, hiszen egy óra leforgása alatt 637 kalóriát tüntet el. Pont "szezonja" van, úgyhogy hétvégén akár el is ugorhatunk a legközelebbi pályára, hogy kört kör után teljesítsünk. Mivel általában hideg időben korizunk, a sport és az alacsony hőmérséklet kettőse felpezsdíti a vérkeringést, erősíti az immunrendszert és átmossa a tüdőt. Annyi a szépséghibája, hogy a felsőtestet nem igazán mozgatja meg.

Fotó: 123rf.com