Válaszd ki a kedvencedet: 3 tejes ital, amitől gyorsabban elalszol

Egyszerű praktikák a könnyű elalvásért.

Pihenés

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az alvásra milyen nagy szüksége van szervezetünknek. A napi 7-9 óra pihentető alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy szervezetünk kellőképpen regenerálódjon és felkészüljön egy újabb napra. Izmaink ilyenkor elernyednek, idegeink kisimulnak. Vannak azonban olyan ételek és italok, amik pedig kifejezetten segíthetnek ebben. Vegyük most a finom innivalókat, az express segítségével. Nem kell hozzá semmilyen extrém hozzávaló, csupán tej és egy-egy hétköznapi "csodaszer".

A részletekért lapozz tovább!

Fotó: 123rf.com

Banános tej

Ki ne emlékezne a gyerekkorából a banánturmixra? Nos a jó hír, hogy cukor nélkül is elkészíthető és ugyanolyan finom, sőt. Ráadásul estére már nem kell cukot, hiszen az felpörget minket és most pont nem ez a cél. A banán olyan összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek ellazítani az izmokat és ez különösen jól jön lefekvés, elalvás előtt. Továbbá az alvási és ébresztő ciklusok szabályozásához szükséges hormonok termelésében is segítséget nyújtanak. A gyümölcsben található magnézium és kálium pedig pozitív hatással lehet az alvásra és az álmatlanságra, különösen az idősebbeknél.

A folytatásért lapozz tovább!

Fotó: 123rf.com

Cseresznyés gyümölcslé

Az úgynevezett "Cherry moon milk" annyit tesz, mint cseresznyés gyümölcslevet meleg tejjel összekeverni. Ízlés dolga, valamint az, hogy kinek mennyire bírja a hasa az egyelőre még ismeretlen összeállításokat, mindenesetre a cseresznyés joghurttól nem lehet sokkal különbözőbb az íze. Kutatók tesztelték: két héten át napi kétszer itattak ilyen italt az alanyokkal. Az álmatlansággal küzdő idősebbek körében közel 90 perccel növelte az alvási időt ez az innivaló.

Kurkuma

A kurkumát tejjel is lehet keverni, így egy különleges italt kapunk, amit ha lefekvés előtt fogyasztunk, mélyebben és jobban tudunk majd aludni. Számos más egészségügyi előnye mellett a kurkuma még arra is jó, hogy csökkentse a szorongás és a stressz szintjét, valamint orvosolja az alváshiányt. A krónikus betegségben szenvedők számára pedig gyulladáscsökkentő hatása miatt is hasznos lehet.

Leadfotó és fotó: 123rf.com