Ez a kéztartás azonnal segít elaludni – íme, egy meglepően hatékony módszer az idegörlő álmatlanság ellen

Egy egyszerű kéztartás segíthet, hogy könnyebben álomba merülj – ráadásul bárhol és bármikor bevethető.

Ősi technika a nyugodt alvásért

Az álmatlanság korunk egyik leggyakoribb problémája, és sokszor nem csak a stressz vagy a napi teendők okozzák, hanem az is, hogy egyszerűen nem tudjuk “kikapcsolni” az elménket lefekvéskor. Aki már próbált forgolódva számolni bárányokat, az pontosan tudja, mennyire frusztráló, amikor a test fáradt, de a gondolatok továbbra is cikáznak. Az altatók vagy nyugtatók ideiglenesen segíthetnek, de hosszú távon nem a legegészségesebb megoldások. Éppen ezért egyre többen fordulnak természetes módszerekhez, amelyek mellékhatások nélkül segítenek a pihenésben.

Az egyik ilyen trükk egy ősi eredetű, keleti gyakorlat, amelyben a kéztartások, más néven mudrák kapnak szerepet. A mudrák a jógából és az ájurvédából származnak, és évszázadok óta használják őket a test energiáinak harmonizálására, a belső béke megteremtésére és az egészség támogatására. Bár elsőre talán furcsán hangzik, hogy pusztán a kéz ujjainak egy bizonyos helyzetbe rendezése hatással lehet az elmére, a modern kutatások is alátámasztják: ezek a mozdulatok serkenthetik az idegrendszer relaxációs folyamatait, csökkenthetik a pulzust, és elősegíthetik a melatonin termelését.

Az alábbi kéztartás különösen hatékony lefekvés előtt, mivel a nyugalomérzetet növeli, és segíti az elalvást. A legjobb, hogy bárhol gyakorolható: az ágyban fekve, egy fotelben ülve, vagy akár utazás közben is. Nem igényel semmilyen segédeszközt, és néhány perc alatt érezhető a hatása. Ha rendszeresen alkalmazod, nemcsak gyorsabban elalszol, hanem mélyebb és pihentetőbb alvásra is számíthatsz.

Most bemutatjuk, pontosan hogyan kell kivitelezni ezt a kéztartást, és milyen lépésekben érdemes végezni, hogy a lehető legtöbbet hozd ki belőle. Következzen a galéria, ahol minden részletet megtalálsz!

A kéztartás alapja A gyakorlat elkezdéséhez helyezkedj el kényelmes pozícióban: leülhetsz keresztbe tett lábakkal a földre, egy széken egyenes háttal, vagy akár hanyatt fekve az ágyban. A lényeg, hogy a tested teljesen laza legyen. A kéztartáshoz érintsd össze a hüvelykujjad és a mutatóujjad hegyét, miközben a többi ujjad egyenesen, de feszültségmentesen nyújtva marad. Ez a pozíció segít az energiaáramlás kiegyensúlyozásában, nyugtató hatással van az idegrendszerre, és előkészíti a testedet a mélyebb ellazulásra.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF