Ez a kéztartás azonnal segít elaludni – íme, egy meglepően hatékony módszer az idegörlő álmatlanság ellen

A hatás fokozása
A kéztartás hatékonyságát növelheted, ha kiegészítő relaxációs elemeket is bevetesz. Halk, lassú ritmusú zenét vagy természet hangjait hallgatva még mélyebb nyugalmat érhetsz el. A levendula illóolaj vagy egy nyugtató illatgyertya szintén segíti a relaxációt, mivel bizonyítottan csökkenti a szorongást és elősegíti az elalvást. A gyakorlat közben kerülni érdemes a telefon, a televízió vagy bármilyen erős fény használatát, hogy a tested természetes módon felkészüljön az alvásra.