Ez a kéztartás azonnal segít elaludni – íme, egy meglepően hatékony módszer az idegörlő álmatlanság ellen

Időtartam
Bár már 2-3 perc után érezheted a nyugtató hatást, a legjobb eredmény érdekében legalább 5-10 percig tartsd a kéztartást. Ha különösen feszült vagy álmatlan éjszaka előtt állsz, akár 15-20 percig is folytathatod. Fontos, hogy ne az időre koncentrálj, hanem a tested jelzéseire: amikor már úgy érzed, hogy a szemed lecsukódik, és a gondolataid lelassultak, engedd, hogy az álom magával ragadjon. Ez a módszer rendszeres gyakorlással egyre gyorsabban működik.