Ez a kéztartás azonnal segít elaludni – íme, egy meglepően hatékony módszer az idegörlő álmatlanság ellen

Légzés és fókusz
A kéztartás önmagában is hatékony, de a mély, lassú légzés fokozza az elalvást segítő hatását. Csukd be a szemed, és kezdd el a hasi légzést: lassan szívd be a levegőt az orrodon keresztül, érezd, ahogy a hasad megemelkedik, majd lassan fújd ki a szádon át. Ez a légzés lelassítja a pulzust, és üzen az agyadnak, hogy ideje pihenni. Közben figyeld a légzésed ritmusát, és próbálj minden egyes kilégzésnél egy kicsit mélyebb nyugalmi állapotba kerülni.