Új év, új én? A pszichológusok szerint ez az 5 szokás valódi változást hozhat az életedben

Minden január ugyanazzal az ígérettel indul: idén tényleg más lesz. De mi van, ha a valódi változás nem a nagy fogadalmaknál kezdődik, hanem egészen máshol?

Újévi fogadalmak

Az „új év, új én” gondolat valahol a pezsgősdugó pukkanása és az első januári hétfő között veszíti el a varázsát. Lelkesek vagyunk, tele tervekkel, listákkal, új jegyzetfüzettel, majd pár hét múlva ugyanott találjuk magunkat, ahol tavaly decemberben: fáradtan, kissé csalódottan, és azon gondolkodva, vajon velünk van-e a baj. Spoiler: nem. A pszichológusok évek óta hangsúlyozzák, hogy a legtöbb újévi fogadalom azért bukik el, mert túl nagy, túl általános, és túl sokat vár el azonnal. „Jobb ember leszek”, „megváltoztatom az életem”, „mostantól minden másképp csinálom” – ezek jól hangzanak, de az agyunk nem igazán tud mit kezdeni velük. A változás ugyanis nem drámai fordulatokban, hanem apró, ismétlődő szokásokban történik. Kevésbé látványos, viszont sokkal tartósabb.

A szakértők szerint a valódi önfejlesztés nem arról szól, hogy január elsején új személyiséget húzunk magunkra, hanem arról, hogy kicsit tudatosabban bánunk az energiánkkal, a figyelmünkkel és a saját elvárásainkkal. Nem kell reggel ötkor kelni, zellerszárat rágni és meditációs elvonulásra befizetni ahhoz, hogy változás induljon el. Sőt, gyakran épp ezek a túlzó próbálkozások vezetnek gyors kiégéshez.

Az alábbi öt szokás nem ígér azonnali csodát, és nem lesz tőlük egyik napról a másikra „új éned”. Viszont pszichológusok szerint pontosan ezek azok az apró, de következetes lépések, amelyek hosszú távon tényleges változást hozhatnak – belül, nem csak az Instagramon.

Lapozd fel a galériát, mert egyenként mutatjuk meg azt az 5 szokást, amely valóban működik.

Kevesebb fogadalom, több realitás Az egyik legnagyobb hiba, amit januárban elkövetünk, hogy egyszerre akarunk mindent megváltoztatni. A pszichológusok szerint az agyunk nem rajong az ilyen típusú „teljes újratervezésért”, mert folyamatos fenyegetésként éli meg. Minél több elvárást pakolunk magunkra, annál nagyobb az esélye, hogy hamar feladjuk az egészet. A valódi változás ott kezdődik, amikor nem tíz dolgot akarunk egyszerre, hanem egyetlen, kezelhető szokást választunk. Például nem azt, hogy „egészségesebben élek”, hanem azt, hogy minden nap iszunk egy pohár vizet felkelés után. Nevetségesen egyszerű? Pont ez benne a trükk. Az agy szereti a sikerélményt, és ha ezt rendszeresen megkapja, sokkal nyitottabb lesz további változásokra is.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF