Figyelem arra, amit mondasz magadnak
Az önmagunkkal folytatott belső párbeszéd sokkal nagyobb hatással van ránk, mint gondolnánk. A pszichológusok szerint azok, akik folyamatosan kritizálják magukat („én ilyen vagyok”, „nekem ez úgysem megy”), gyakorlatilag saját magukat programozzák kudarcra.
A változás nem attól indul el, hogy hirtelen imádni kezdjük magunkat, hanem attól, hogy észrevesszük ezeket az automatikus gondolatokat, és kicsit árnyaljuk őket. Nem az a cél, hogy minden tökéletes legyen, hanem hogy reálisabb, együttérzőbb hangon beszéljünk magunkkal. Ez nem önáltatás, hanem mentális higiénia – és hosszú távon az egyik legerősebb eszköz a változáshoz.
Fotó: Pinterest
Figyelem arra, amit mondasz magadnak
Az önmagunkkal folytatott belső párbeszéd sokkal nagyobb hatással van ránk, mint gondolnánk. A pszichológusok szerint azok, akik folyamatosan kritizálják magukat („én ilyen vagyok”, „nekem ez úgysem megy”), gyakorlatilag saját magukat programozzák kudarcra.
A változás nem attól indul el, hogy hirtelen imádni kezdjük magunkat, hanem attól, hogy észrevesszük ezeket az automatikus gondolatokat, és kicsit árnyaljuk őket. Nem az a cél, hogy minden tökéletes legyen, hanem hogy reálisabb, együttérzőbb hangon beszéljünk magunkkal. Ez nem önáltatás, hanem mentális higiénia – és hosszú távon az egyik legerősebb eszköz a változáshoz.