Ezért alszol rosszul! 5 káros szokás, amit elkövetsz, és még csak észre sem veszed

A kevés, vagy rossz minőségű alvás számos kellemetlenséget okozhat a mindennapok során, nem beszélve arról, hogy hosszú távon az egészségnek sem tesz jót – ha azonban elhagyjuk az alábbi 5 káros szokást, rövid időn belül jelentős változást tapasztalathatunk.

Tiltólistás tevékenységek

Korunk egyik aktuális és jellemző problémája, hogy manapság egyre többen szenvednek kialvatlanságtól, esténként ugyanis nehezen merülnek álomba, esetleg nem egy alkalommal ébrednek fel az éjszaka folyamán – ennek több oka is lehet, az egyik legfontosabb azonban az, hogy olyan tevékenységeket végeznek közvetlenül lefekvés előtt, amik nehezítik azt, hogy nyugovóra térjenek. Ám ha jobban belegondolunk, egy hosszú távon korántsem tréfa, hiszen a rossz minőségű alvás számos betegség okozója lehet – ilyen például az immunrendszer gyengülése, vagy az agyműködés lassulása, emellett rossz hatással lehet a mentális egészségre és hangulatingadozást okozhat. Galériánkban eláruljuk, melyek azok a tiltólistás dolgok, amiket sosem lenne szabad álomba szenderülés előtt csinálni:

Ha másnap reggel kipihenten szeretnénk ébredni, tanácsos lefekvés előtt nagy ívben elkerülni a habzsolást – legyen szó egészséges ételekről vagy ínycsiklandozó nassolnivalókról. Ez ugyanis emészti zavarokhoz vezethet, amitől nehezebben alszunk el; éppen ezért érdemes a nap legutolsó étkezését lefekvés előtt 2-3 órával időzíteni.
Kattints a további képekért!

Első blikkre talán túlságosan triviális dolognak tűnhet, ez azonban csak a felszín: valójában nagyon is sokat elmond rólunk, hogy az ágy melyik oldalán szoktuk álomra hajtani a fejünket.

Leadfotó: 123rf
Forrás: Bors

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Sztárok
Napjainkban már csak kevesen mondhatják el magunkról, hogy láthatták a csodálatos Helen Mirrent fiatalon, arra pedig jóformán senki nem emlékszik, hogyan festett a legendás színésznő, amikor még...
Fashion&Beauty
A konvencionálissal teljes mértékben szembemenő lábbeli mellett tette le a voksát Jennifer Lopez, a rajongóknak pedig még nem sikerült napirendre térniük felette.
Sztárok
Vasárnap véget ért a Sztárbox, ahol a sztárvendégek között Kulcsár Edina és férje, Varga Márk az az G.w.M is szurkolt a versenyzőknek. A házaspárt arról kérdeztük, hogy jövőre ők is beszállnának-e a...
Lifestyle
A Rák legyen óvatos, mert rossz helyen és rossz embernek fecseghet ki titkokat. Napi horoszkóp.
Egészség
Tudjuk, hogy az cigizés, az ülőmunka, vagy a zsírban tocsogó sós ételek károsak, de van ezektől egy sokkal hétköznapibb dolog is, ami óriási kárt tud okozni.
Lifestyle
A szülőknél mindig nagy dilemma, hogy milyen nevet adjanak majd a gyerekeiknek. Van egy lánynév, ami anno nagyon népszerű volt, de már kezd kimenni a divatból.