Ezért alszol rosszul! 5 káros szokás, amit elkövetsz, és még csak észre sem veszed

A kevés, vagy rossz minőségű alvás számos kellemetlenséget okozhat a mindennapok során, nem beszélve arról, hogy hosszú távon az egészségnek sem tesz jót – ha azonban elhagyjuk az alábbi 5 káros szokást, rövid időn belül jelentős változást tapasztalathatunk.

Tiltólistás tevékenységek

Korunk egyik aktuális és jellemző problémája, hogy manapság egyre többen szenvednek kialvatlanságtól, esténként ugyanis nehezen merülnek álomba, esetleg nem egy alkalommal ébrednek fel az éjszaka folyamán – ennek több oka is lehet, az egyik legfontosabb azonban az, hogy olyan tevékenységeket végeznek közvetlenül lefekvés előtt, amik nehezítik azt, hogy nyugovóra térjenek. Ám ha jobban belegondolunk, egy hosszú távon korántsem tréfa, hiszen a rossz minőségű alvás számos betegség okozója lehet – ilyen például az immunrendszer gyengülése, vagy az agyműködés lassulása, emellett rossz hatással lehet a mentális egészségre és hangulatingadozást okozhat. Galériánkban eláruljuk, melyek azok a tiltólistás dolgok, amiket sosem lenne szabad álomba szenderülés előtt csinálni:

Ha másnap reggel kipihenten szeretnénk ébredni, tanácsos lefekvés előtt nagy ívben elkerülni a habzsolást – legyen szó egészséges ételekről vagy ínycsiklandozó nassolnivalókról. Ez ugyanis emészti zavarokhoz vezethet, amitől nehezebben alszunk el; éppen ezért érdemes a nap legutolsó étkezését lefekvés előtt 2-3 órával időzíteni.
Kattints a további képekért!

Első blikkre talán túlságosan triviális dolognak tűnhet, ez azonban csak a felszín: valójában nagyon is sokat elmond rólunk, hogy az ágy melyik oldalán szoktuk álomra hajtani a fejünket.

Leadfotó: 123rf
Forrás: Bors

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Lifestyle
A Google Gmail még mindig az egyik legnépszerűbb, és nehéz is lenne letaszítani a trónról. A többség csak elküldi vele a leveleket, valamint olvassa, pedig többre képes.
Fashion&Beauty
Ezek a nyári kiegészítők időtálló eleganciát sugároznak, ugyanakkor rendkívül sokoldalúak, így könnyedén beilleszthetők bármilyen stílusba.
Sztárok
Ha választhatnál, hogy megkapod az időutazás lehetőségét, vagy helyette egy raklapnyi pénzt, akkor miképp döntenél? Sebestyén Balázs logikusan állt hozzá a helyzethez.
Lifestyle
Akárkivel beszélünk, vagy hozzuk fel neki az 5 forintosokat, senki se szeret vele fizetni, senki se szereti tartogatni, de még mindig van.
Sztárok
Június 2-án dupla epizóddal startol az RTL+ Premiumon az RTL vadonatúj, minden hétköznap jelentkező reality show-ja, az Ingatlanvadászok.
Lifestyle
Bár a legtöbben úgy gondolják, hogy elkészítés előtt minden zöldséget alaposan meg kell mosni, ez nem feltétlenül igaz, ugyanis akadnak kivételek.